स्वस्थ जीवन शैली के विचार पूरी दुनिया में अधिक से अधिक लोकप्रिय हो रहे हैं। आधुनिक लोग लंबे समय से जानते हैं: यदि आप खेलों के लिए नहीं जाते हैं, तो इसका मतलब है कि आप ट्रेन में नहीं हैं। यदि आपके किनारों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर दिखाई देने लगे हैं, और आपके कपड़ों का आकार अचानक एक से बढ़ गया है, तो समय आ गया है कि आप अपने आप को एक साथ खींच लें और अभिनय शुरू करें। घर पर खेलकूद करते समय कैसे आकार लें? कुछ रहस्य।
आज, वजन घटाने और गतिविधि की चरम प्रणालियाँ प्रचलन में हैं, जिनका वास्तव में कोई स्वास्थ्य लाभ नहीं है और यह एक जीवित नरक है।
ट्रेडमिल पर मैराथन धावक, जिम में थकान से थके हुए और भारी केटलबेल को स्तब्ध हो जाना और हृदय गति में कमी, कभी-कभी ऐसा लगता है कि यह बिल्कुल "सही" और "अधिकतम तीव्र" फिटनेस है।
लेकिन एक व्यक्ति के लिए जो उपयुक्त है वह दूसरे के लिए बिल्कुल भी खुशी नहीं है। हाँ, और अच्छा नहीं। अपनी मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने के लिए और धीरे-धीरे अपने शरीर को आकार में लाने के लिए, आपको पहले खुद को थोड़ी शारीरिक गतिविधि देने की जरूरत है। भार की कठिनाई और तीव्रता की डिग्री सभी के लिए अलग-अलग होती है।
अनुभवी प्रशिक्षकों का कहना है कि आपका शरीर किसी विशेष शारीरिक गतिविधि में संलग्न हो सकता है या नहीं इसका मुख्य संकेतक यह है कि आप इस समय इसके बारे में कैसा महसूस करते हैं। अगर आपको लगता है कि आपको ऐसा करने में मजा आता है, तो आप इसे बिना किसी परेशानी के एक साल में कर लेंगे।
अपने आप को देखें, आप क्या करना पसंद करते हैं? वैकल्पिक रूप से, आप टीवी के सामने संगीत चैनल पर नृत्य करने का आनंद लेते हैं। बुरा नहीं: शारीरिक गतिविधि और भावनाओं का आरोप दोनों। या हो सकता है कि आपको घर के चारों ओर धूल झाड़ने में मज़ा आता हो? उत्कृष्ट! एक पत्थर से दो पक्षियों को मार डालो: खिड़कियां खोलो, ताजी हवा में रहने दो और चारों ओर घूमते हुए, कम से कम पूरे दिन घर को साफ करो।
लिफ्ट पर ध्यान न दें और सीढ़ियों से नीचे और ऊपर चलें। काम के लिए थोड़ा जल्दी उतरें बस से दो स्टॉप जल्दी उतरें और टहलें।
अपने आप से सुबह व्यायाम करने या अपने कुत्ते के साथ यार्ड में दौड़ने का वादा करें - इसे स्थगित न करें। 5 मिनट से शुरू करें और हर दिन घर पर 1 से 2 मिनट का व्यायाम जोड़ें।
लोगों को अक्सर गलत माना जाता है, यह मानते हुए कि सबसे महत्वपूर्ण चीज सफलता, करियर, मान्यता और एक अच्छा वेतन है। हर किसी के जीवन में सबसे महत्वपूर्ण बात उसकी स्वास्थ्य की स्थिति है!
