कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल शरीर के लिए ऊर्जा का एक उत्कृष्ट अतिरिक्त स्रोत हैं, शारीरिक या मानसिक कार्य से थक गए हैं। आप घर पर जल्दी और आसानी से कार्बोहाइड्रेट शेक बना सकते हैं।
कार्बोहाइड्रेट शेक कैसे बनाएं
नुस्खा सरल है। कॉकटेल निम्नलिखित योजना के अनुसार तैयार किया जाता है: तरल भाग, कार्बोहाइड्रेट भाग, स्वाद बढ़ाने वाले योजक। कॉकटेल की मोटाई वरीयताओं के आधार पर बदला जा सकता है, लेकिन इष्टतम स्वाद 1.5: 1 के अनुपात के साथ प्राप्त किया जाता है। कोई भी तरल हो सकता है: पानी, जूस, मलाई निकाला दूध या केफिर। एक कार्बोहाइड्रेट पूरक के रूप में आदर्श: केले, कटे हुए सूखे मेवे, मीठे फल, जामुन, दलिया। एक स्वादिष्ट बनाने वाला एजेंट हो सकता है: वेनिला, दालचीनी, कोको या कसा हुआ चॉकलेट (लगभग 2 चम्मच प्रति गिलास), शहद या प्राकृतिक फलों का सिरप (प्रति गिलास 1 बड़ा चम्मच), कटे हुए मेवे। सामग्री को एक ब्लेंडर में मिलाया जाना चाहिए, गिलास में डाला जाना चाहिए और तुरंत सेवन किया जाना चाहिए।
सबसे आसान कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल रेसिपी
केफिर-दालचीनी
- कम वसा वाले केफिर (1, 5 गिलास);
- मध्यम आकार के केला (1 पीसी।);
- दलिया (2 चम्मच);
- दालचीनी वैकल्पिक।
दूध बेरी
- मलाई निकाला दूध (1, 5 गिलास);
- जंगली जामुन (1 गिलास);
- प्राकृतिक शहद (1-2 बड़े चम्मच)।
"स्वास्थ्य"
- पीने का पानी (0.5 कप);
- प्राकृतिक संतरे का रस (1 गिलास);
- कटे हुए सूखे मेवे (2 बड़े चम्मच);
- छोटा केला (1 पीसी।);
- कटे हुए मेवे (1-2 चम्मच);
- एक चम्मच शहद या फलों का शरबत।
केला चॉकलेट। इस कॉकटेल को ठंडा और गर्म दोनों तरह से पिया जा सकता है:
- मलाई निकाला दूध (वांछित तापमान तक गर्म) (1, 5 गिलास);
- बड़ा केला (1 पीसी।);
- कोको पाउडर (कोई अतिरिक्त चीनी नहीं) (1 चम्मच);
- कद्दूकस की हुई चॉकलेट (2 चम्मच)।
आप सामग्री को मिलाकर, अनुपात बदलकर अपनी कल्पना को चालू कर सकते हैं। किसी भी मामले में, आपको एक स्वादिष्ट और स्वस्थ पेय मिलेगा।
कार्बोहाइड्रेट शेक के फायदे
प्राकृतिक अवयवों से बने कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल में कई उपयोगी घटक होते हैं: आसानी से पचने योग्य कार्बोहाइड्रेट, विटामिन, खनिज, एंटीऑक्सिडेंट। उदाहरण के लिए, केला और कोको मैग्नीशियम से भरपूर होते हैं, जिसका अर्थ है कि ऐसा कॉकटेल तंत्रिका तंत्र को ठोस लाभ देगा और मस्तिष्क पर सकारात्मक प्रभाव डालेगा। सूखे मेवे और मेवे पोटेशियम से भरपूर होते हैं, जिसकी आपके दिल को जरूरत होती है। केफिर और दूध कैल्शियम का स्रोत हैं, और ताजा जामुन, विशेष रूप से ब्लूबेरी, एंटीऑक्सिडेंट और विटामिन का भंडार हैं। बच्चों सहित सभी उम्र के लोगों के लिए कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल अच्छे हैं।
जब आप घर पर कार्बोहाइड्रेट कॉकटेल बनाने का निर्णय लेते हैं, तो याद रखें कि तैयारी के तुरंत बाद सेवन करने पर पेय अधिकतम लाभ लाएगा। तैयार कॉकटेल को स्टोर करना अवांछनीय है।
