फिगर स्केटिंग चैंपियनशिप में प्रत्येक प्रदर्शन के दौरान, एथलीटों को घुमाकर अपने कौशल का प्रदर्शन करना चाहिए। यह तत्व शरीर के नियंत्रण के स्तर, समन्वय बनाए रखने की क्षमता और बर्फ पर स्केटर के आत्मविश्वास को दर्शाता है।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप एक पेशेवर फिगर स्केटर नहीं हैं, तो आपके पास एक अनुभवी कोच नहीं है जो आपको चोट से बचने में मदद कर सके, रोटेशन में महारत हासिल करना बहुत मुश्किल होगा। यदि आप अभी भी बर्फ पर असुरक्षित महसूस करते हैं, स्केट्स पर मोड़, ब्रेक लगाना और संतुलन में कठिनाई महसूस करते हैं तो ऐसे प्रयोग शुरू न करें। अनुभवी एथलीटों के लिए कताई एक चाल है।
चरण दो
रोटेशन में महारत हासिल करने का पहला कदम जगह पर चलना है। स्केट्स पर सीधे खड़े होकर, आराम करें और अपनी बाहों को अपनी छाती पर लाएं। अपने दाहिने स्केट के किनारे पर झुकें और अपने पैर को थोड़ा मोड़ें। अपने बाएं पैर से आसानी से, बिना बल के धक्का दें। जैसे ही आप मुड़ते हैं, आप धीरे-धीरे अपने पैरों को सीधा करते हुए दाईं ओर घूमना शुरू कर देंगे। अपना संतुलन बनाए रखने की कोशिश करें। जैसे ही आप रोटेशन में महारत हासिल करते हैं, अपने पैर से अधिक बल के साथ धक्का देकर अपनी गति बढ़ाएं। यह सलाह दी जाती है कि आपके वर्कआउट के दौरान कोई आपका समर्थन करे क्योंकि रोटेशन को एक अक्ष पर रखना सबसे कठिन होगा। यदि आपको किनारे पर "उठाया" जाता है, तो किसी मित्र को आपको पकड़ने के लिए कहें।
चरण 3
एक बार जब आप रोटेशन में महारत हासिल कर लेते हैं, और आपको असुविधा और चक्कर का अनुभव नहीं होता है, तो समुद्री डाकू में महारत हासिल करना शुरू करें। एक समुद्री डाकू एक घूर्णन है जिसमें महत्वपूर्ण तत्व समुद्री डाकू में प्रवेश कर रहे हैं और बाहर निकल रहे हैं। समुद्री डाकू के लिए आगे का दृष्टिकोण तेज और ऊर्जावान है। अपने दाहिने पैर से धक्का देकर, अपने बाएं मोड़ें और बर्फ पर अर्धवृत्त का वर्णन करते हुए बाईं ओर जाएं। अपने दाहिने पैर के साथ "निगल" स्थिति में होने के नाते और संतुलन के लिए हथियार अलग-अलग फैले हुए हैं, अपने आंदोलन को विस्तारित पैर के साथ निर्देशित करें, अपने आप को बाईं ओर "घुमा"। जब आप घूमना शुरू करते हैं, तो अपने सहायक पैर को सीधा करें। "निगल" रखते हुए अपने दाहिने पैर को पीछे खींचें। अपने आप को तेज मत करो, रोटेशन को जड़ता से होने दो। जब गति की गति कम हो जाती है, तो समुद्री डाकू से बाहर निकलने के लिए अपने शरीर के वजन को थोड़ा आगे बढ़ाएं - धीरे-धीरे आगे बढ़ते हुए, थोड़ा बाईं ओर।
चरण 4
पिछला समुद्री डाकू मास्टर करने के लिए कुछ अधिक कठिन है। अर्धवृत्त के आयाम के साथ चलते हुए, अपने आप को एक सीधे समुद्री डाकू की तरह रखें, हालांकि, एक पैर पर थोड़ा लुढ़कते हुए, दूसरे पर कदम रखें, अपने आप को बाईं ओर निर्देशित करें। तो आप त्वरण में भी "स्पिन" करना शुरू कर देंगे। अपने दाहिने पैर पर वृत्त के केंद्र की ओर बढ़ते हुए वृत्त का व्यास घटाएँ। "निगल" में रहते हुए, विस्तारित बाएं पैर के साथ अपने आंदोलन का मार्गदर्शन करें। कताई पीछे से शुरू होती है। संतुलन बनाए रखने के लिए अपनी भुजाओं को भुजाओं की ओर उठाएँ। अपने दाहिने पैर पर स्पिन करें, कताई के बाद, पाइरॉएट को बाईं ओर से बाहर निकालें।
