कोई भी व्यक्ति - एक एथलीट या मात्र नश्वर, उसे कभी-कभी दुश्मन का "झटका" लेना पड़ता है। अक्सर, ऐसा कौशल हमारी कठिन परिस्थितियों में जीवित रहने के लिए एक आवश्यकता होती है। इसे सबसे प्रभावी ढंग से करने में आपकी मदद करने के लिए कुछ सरल तकनीकें हैं।
यह आवश्यक है
- शारीरिक प्रशिक्षण
- मनोवैज्ञानिक लचीलापन
- प्रशिक्षक या संरक्षक
अनुदेश
चरण 1
यदि आप मार्शल आर्ट के किसी भी वर्ग में प्रशिक्षण लेते हैं या सिर्फ अपने लिए करते हैं, तो आप समझते हैं कि लड़ाई में पहली महत्वपूर्ण शर्त प्रतिद्वंद्वी के वार को बनाए रखना है। यह कहना कठिन है कि किस पर आक्रमण करना या बचाव करना कठिन है। लेकिन, युद्ध में सफलता की कुंजी एक मजबूत मनोवैज्ञानिक रवैया और दुश्मन के कार्यों की प्रत्याशा है। एक बार जब आप एक मुक्का लेना और उसके खिलाफ दुश्मन की कार्रवाई को निर्देशित करना सीख जाते हैं, तो यह किसी भी द्वंद्व में आपकी बहुत मदद करेगा। तो आप उसके हमले को रोकना कैसे सीख सकते हैं? आइए इस पर करीब से नज़र डालते हैं। 1. पंच लेने का सही तरीका सीखने के लिए, आपको शुरू में अपने प्रतिद्वंद्वी की आँखों में देखना होगा। इस बिंदु पर, ज्यादातर लोग छेद करते हैं। केवल एक ही निष्कर्ष है: वे मनोवैज्ञानिक रूप से खतरे का सामना करने के लिए पर्याप्त रूप से तैयार नहीं हैं। इसका मतलब है कि आपको इस क्षण पर विशेष तकनीकों के साथ काम करने की ज़रूरत है, अर्थात्: 20-30 मिनट के लिए दैनिक ध्यान। यदि आप दुश्मन की आँखों को देखना सीखते हैं, तो आप निश्चित रूप से उसकी योजना का पूर्वाभास करेंगे। यानी वार कहां जाएंगे। इस मामले में, आप इस पर अधिक कुशलता से प्रतिक्रिया करने में सक्षम होंगे।
चरण दो
2. जैसे ही वह अपने हाथ या पैर के साथ स्विंग करता है, उसे बेअसर करने के लिए कई क्रियाएं करें, अर्थात्: हमले की रेखा को छोड़ दें, अपने पैर के साथ एक कदम उठाएं, और फिर उसे अपने हाथ या पैर से खत्म करें. ब्लॉक को अपने हाथ से रखें, और आने वाली हलचल के साथ इसे एक खुले क्षेत्र में मारें। आप बधिर बचाव में भी जा सकते हैं, अर्थात् अपने हाथों को इस तरह से रखकर कि वे आपके सिर और आपके शरीर के आधे हिस्से को पूरी तरह से ढक लें।
चरण 3
3. एक और बिंदु जिसे युद्ध में नहीं भूलना चाहिए वह है दुश्मन की ओर आने वाला आंदोलन। सबसे अधिक उत्पादक तरीकों में से एक पेट पर सीधा लात मारना है। यदि शत्रु आपसे कुछ दूरी पर हो तो ऐसा करना स्वीकार्य है। इस मामले में, आप पहले कार्य करते हैं और प्रभाव से पहले ही उसे रोक देते हैं। रूसी SAMBO स्कूल के कोचों के अनुसार, यह इस स्थिति में सबसे अच्छे रक्षा तरीकों में से एक है।
चरण 4
4. इसके अलावा, व्यक्तिगत तैयारी के बारे में मत भूलना। अंगों (हाथों, पैरों) को भरने, फर्श से मुट्ठी पर पुश-अप, सुबह जॉगिंग, जिम में व्यायाम करने और मनोवैज्ञानिक स्थिरता के निर्माण के लिए दैनिक छोटे कसरत भी आपको घूंसे को स्वीकार करना और पकड़ना सीखने में मदद करेंगे। इसके बिना सारा प्रशिक्षण व्यर्थ होगा। तो, उपरोक्त सुझावों और निर्देशों का पालन करते हुए, आप सीखेंगे कि दुश्मन के वार को कम समय में कैसे रोका जाए।
