स्थानीय वसा में कमी, या वसा की "पाइनपॉइंट कमी", चतुर विपणन चाल है जो अक्सर बेईमान फिटनेस व्यापारियों द्वारा आपको हवा बेचने के लिए उपयोग की जाती है। विज्ञापन के दावे के विपरीत, स्थानीय वसा जलना संभव नहीं है। आप केवल वांछित क्षेत्र (कमर क्षेत्र में, उदाहरण के लिए) में वसा जलाने के लिए व्यायाम का उपयोग नहीं कर सकते। वसा केवल एक ही समय में पूरे शरीर में जल सकती है। इस प्रक्रिया की गति आनुवंशिकी, लिंग (हार्मोन), उम्र पर निर्भर करती है। पेट की मांसपेशियों पर कोई भी व्यायाम केवल उनके शारीरिक गुणों को प्रशिक्षित करेगा, न कि उनके ऊपर वसा की परत को जलाएगा। इसलिए आप चाहे जितने भी लेटे हुए ट्विस्ट कर लें, इससे कमर क्षेत्र में चर्बी कम होगी।
हमारे शरीर में वसा ट्राइग्लिसराइड के रूप में वसा कोशिकाओं में जमा हो जाती है। यह प्रकृति द्वारा कल्पना की गई आपात स्थिति के लिए हमारा ऊर्जा भंडार है। और जब वसा की खपत की आवश्यकता होती है (ऊर्जा की आवश्यकता होती है, हार्मोन के लिए कच्चे माल, आदि), तो ट्राइग्लेनिराइड को पहले छोटे टुकड़ों में विभाजित किया जाना चाहिए: फैटी एसिड और ग्लिसरीन। वास्तव में, इसे लिपोलिसिस या फैट बर्निंग कहा जाता है। ग्लिसरीन और फैटी एसिड जो लिपोलिसिस के परिणामस्वरूप बनते हैं, कोशिका को छोड़ देते हैं और रक्तप्रवाह में प्रवेश करते हैं, जो इन पदार्थों को उपयोग के स्थान पर पहुंचाता है।
कोशिका में लिपोलिसिस (वसा का टूटना) शुरू करने का आदेश रक्तप्रवाह के माध्यम से यात्रा करने वाले संबंधित हार्मोन द्वारा दिया जाता है। इनमें से बहुत सारे हार्मोन हैं, और प्रत्येक विशिष्ट स्थिति के आधार पर जारी होने लगते हैं। जब खतरे का खतरा होता है, तो यह एड्रेनालाईन होता है। यदि आप भूखे हैं और आपके शरीर में शर्करा का स्तर कम है, तो हार्मोन ग्लूकागन है। यदि आप बहुत भूखे हैं और आप भारी शारीरिक या मानसिक तनाव कर रहे हैं, तो कोर्टिसोल। वृद्धि हार्मोन - निर्माण और ऊर्जा प्रक्रियाओं को सुनिश्चित करने के लिए रात में सोमाटोट्रोपिन का उत्पादन किया जाएगा।
ये सभी हार्मोन वसा (लिपोलिसिस) को तोड़ने का आदेश देने में सक्षम हैं। लेकिन यह हमारे लिए बिल्कुल भी महत्वपूर्ण नहीं है। हमारे लिए यह महत्वपूर्ण है कि किसी भी मामले में सभी हार्मोन रक्त प्रवाह के माध्यम से समान रूप से प्रसारित हों। आप हार्मोन को किसी एक स्थान पर (उदाहरण के लिए, पेट में) प्रसारित करने के लिए बाध्य नहीं कर सकते। यह नामुमकिन है! यदि संबंधित हार्मोन का उत्पादन होता है, तो यह शरीर की सभी वसा कोशिकाओं के साथ परस्पर क्रिया करेगा।
यह एक वैज्ञानिक व्याख्या है कि आप कमर क्षेत्र में वसा की मात्रा को कहीं और कम किए बिना सख्ती से क्यों नहीं जला सकते। वसा जलाने वाले हार्मोन हमेशा आपके पूरे शरीर के साथ परस्पर क्रिया करते हैं, लेकिन विभिन्न प्रभावों के साथ! चर्बी सभी जगहों पर समान रूप से नहीं जाएगी। कहीं तेज तो कहीं बहुत धीमी। यह केशिकाकरण और मांसपेशियों में आवश्यक रिसेप्टर्स की संख्या के कारण है।
विकास ने वसा (पेट, नितंब, जांघ) के भंडारण के लिए कई "सुविधाजनक" स्थानों के लिए प्रदान किया है, जहां इसे अधिक सक्रिय रूप से संग्रहीत और संग्रहीत किया जाता है। दूसरी ओर, ऐसे कई स्थान हैं जहां वसा को स्टोर करना सुविधाजनक नहीं है, और इसलिए यह वहां खराब तरीके से जमा होता है (कलाई, टखनों, बछड़ों, आदि) और पहले जल जाता है। यहां नियम बहुत सरल है: किसी विशेष स्थान पर जितना कम वसा होता है, उतनी ही तेजी से वह वहां जलता है और उतना ही खराब जमा होता है। किसी स्थान विशेष में जितना अधिक वसा होता है, उतना ही कठिन और धीमा वह वहां टूट जाता है।
एक और पल। लिपोलिसिस या वसा का टूटना इससे छुटकारा पाने की गारंटी नहीं है। यह सिर्फ इतना है कि टूटी हुई वसा, मोटे तौर पर बोलती है, रक्त प्रवाह में आती है और ऊर्जा के रूप में उपयोग के लिए सुविधाजनक रूप में वहां तैरती है, उदाहरण के लिए। यदि आप इसका उपयोग नहीं करते हैं (इसे प्रशिक्षण के लिए या आहार के परिणामस्वरूप न जलाएं), तो थोड़ी देर बाद यह वसा कोशिका में वापस आ जाएगा।
मैं यांत्रिक और थर्मल वसा जलने के बारे में एक और बहुत लोकप्रिय मिथक को दूर करना चाहता हूं। हम विभिन्न प्रकार की मालिश (एंटी-सेल्युलाईट, वसा जलने, आदि), सौना, स्नान, वसा हिलाने के लिए सभी प्रकार के वाइब्रेटर, वजन घटाने के लिए विशेष बेल्ट और अन्य अश्लीलता के साथ वजन कम करने के बारे में बात कर रहे हैं।वसा का टूटना अनिवार्य रूप से एक सामान्य रासायनिक प्रतिक्रिया है (ट्राइग्लिसराइड्स को फैटी एसिड में तोड़ना)। इससे यह निष्कर्ष निकाला जा सकता है कि शरीर में वसा को वसा कोशिका से "पिघला" या "निचोड़ा" नहीं जा सकता है। और विभिन्न प्रकार की प्रक्रियाएं, जैसे मालिश, स्नान, सौना और अन्य चीजें, एकमात्र समस्या का समाधान कर सकती हैं - आपके वसायुक्त ऊतकों में बढ़े हुए रक्त प्रवाह को सक्रिय करने के लिए, मांसपेशियों में रक्त परिसंचरण में सुधार करने के लिए। बेशक, रक्त की आपूर्ति जितनी अधिक सक्रिय होगी, आपके वसा कोशिकाओं को उतने ही अधिक आवश्यक हार्मोन मिलेंगे। लेकिन यह सिर्फ परिवहन मार्गों में सुधार है और कुछ नहीं। खाने की सही आदतों और सक्षम प्रशिक्षण के बिना, सभी चालों के बावजूद, वसा बनी रहेगी।
