अब स्वस्थ और सुंदर होना बहुत फैशनेबल है। जिम जाने वालों की संख्या हर दिन बढ़ रही है। यदि आप जिम में कसरत करने का निर्णय लेते हैं, तो आपको सामान्य गलतियों से बचने के लिए कुछ उपयोगी टिप्स पढ़ने चाहिए।
जिम के चुनाव पर ध्यान दें। बिल्कुल भविष्य के कोच और उनकी व्यावसायिकता पर। लाभ के साथ बिताए गए समय की कुंजी सही ढंग से चयनित अभ्यास और उनके कार्यान्वयन की तकनीक है। जिम में बिल्कुल नई मंजिल, मुफ्त पीने का पानी या चमकदार व्यायाम उपकरण के बहकावे में न आएं। आप परिणाम के लिए आए हैं।
कक्षाओं के लिए जिम चुनते समय, उन कपड़ों के बारे में सोचें जिनमें आप अध्ययन करेंगे। याद रखें, यह यथासंभव मुक्त होना चाहिए, ताकि आंदोलन में बाधा न आए। कपड़े के लिए, सिंथेटिक्स से सावधान रहें, वे खराब सांस लेते हैं और त्वचा पर प्रतिकूल प्रभाव डालते हैं। विशेष जूते खरीदना बेहतर है, यदि यह संभव नहीं है, तो अच्छे वेंटिलेशन वाले सबसे आरामदायक स्नीकर्स चुनें।
किसी भी खेल की शुरुआत वार्म-अप से होती है। इन नियमों की कभी भी उपेक्षा न करें, अन्यथा आप अपने स्वास्थ्य को बर्बाद करने का जोखिम उठा सकते हैं। सबसे अच्छा वार्म-अप, दाएं से दौड़ना है। ट्रेडमिल पर, 10 मिनट से अधिक दौड़ने में न बिताएं, आपकी मांसपेशियां गर्म हो जाएंगी और आगे के व्यायाम के लिए तैयार हो जाएंगी। फिर यह स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करने लायक है, और प्रशिक्षण उनके साथ समाप्त होता है।
पहले दो सप्ताह आपको व्यायाम के मूल सेट का पालन करने की आवश्यकता होगी, यह आपकी शारीरिक फिटनेस को निर्धारित करने के लिए आवश्यक है। समय के साथ, कोच को जिम जाने के उद्देश्य के बारे में पूछना चाहिए। अगर आप खुद को शेप में रखने के लिए जिम में वर्कआउट करना चाहते हैं, तो आपको एक्सरसाइज का एक सेट सौंपा जाएगा, अगर आप अपना फिगर सही करते हैं, तो यह पूरी तरह से अलग होगा। एक और एक ही कार्यक्रम सभी एथलीटों पर सफलतापूर्वक लागू नहीं किया जा सकता है, यहां सब कुछ विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है।
वैसे, उचित पोषण के बारे में मत भूलना। गहन कसरत के साथ, बड़ी मात्रा में ऊर्जा खर्च की जाती है, इसे प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट के साथ फिर से भरना बेहतर होता है।
