तो, आपने अपने कूल्हों पर अतिरिक्त सेंटीमीटर प्रताड़ित किया, और जल्द ही समुद्र की यात्रा की, और समुद्र तट पर कंपनी में आप शांत दिखना चाहते हैं? सब कुछ आपके हाथ में है, प्रिय महिलाओं! आपके पास आहार और व्यायाम की शक्ति है। आपको पहले से ही अपने फिगर की देखभाल करने की जरूरत है, स्टॉक में तीन से चार महीने, थोड़ी दृढ़ता और स्वस्थ खाद्य पदार्थों का एक सेट है।
अनुदेश
चरण 1
थोड़ी मुश्किल। यदि आपके पास केवल 2 सेंटीमीटर अतिरिक्त मात्रा है, तो तीन दिनों के भीतर उनसे छुटकारा पाना आसान है। आपको बस अपने शरीर में जमा हुए अतिरिक्त तरल पदार्थ को निकालने की जरूरत है। यह सरल कार्य एंटी-सेल्युलाईट जैल और क्रीम द्वारा नियंत्रित किया जाता है जिसमें ऐसे घटक होते हैं जो लसीका जल निकासी को बढ़ावा देते हैं। आप नीली मिट्टी के रैप या तरल शहद और नमक के मिश्रण का उपयोग कर सकते हैं। रैपिंग प्रभाव को प्राप्त करने के लिए, इसे लगातार 5 दिनों तक करना आवश्यक है। यह हमेशा याद रखना चाहिए कि स्मोक्ड मीट और नमकीन खाद्य पदार्थ नमी बनाए रखते हैं, और शराब, काली चाय, पेय से कॉफी, इसलिए उन्हें बाहर करना होगा।
चरण दो
मध्यम कठिनाई समस्या। यदि आपके पास वॉल्यूम में अतिरिक्त 4 सेंटीमीटर है। यहां पांच दिन काफी नहीं हैं। वांछित लक्ष्य प्राप्त करने में आपको नौ दिन लगेंगे। अतिरिक्त तरल पदार्थ के अलावा, आपके पास बहुत सारे विषाक्त पदार्थ हैं, इसलिए आप आहार के बिना नहीं कर सकते। चावल तरल को बहुत अच्छी तरह से अवशोषित करता है। यह विभिन्न प्रकार के आहार उत्पादों के साथ अच्छी तरह से चला जाता है। चावल के अलावा, सब्जियों और फलों के साथ-साथ फलियां, पोल्ट्री, लीन मीट और पनीर का उपयोग करें। अपने नमक का उपयोग सीमित करें। कुछ भी तलें नहीं। दिन में 4-5 बार, हर तीन घंटे में खाएं। रात का खाना सोने से कम से कम चार घंटे पहले होना चाहिए।
चरण 3
असली समस्या। यदि आपके पास अतिरिक्त 6 सेंटीमीटर मात्रा है, तो आपको अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने के लिए 17 दिनों का समय चाहिए। और यहां डाइट के अलावा फिजिकल एक्टिविटी भी जरूरी है।
और यदि आपके पास अतिरिक्त 6 या अधिक सेंटीमीटर मात्रा है तो कहां से शुरू करें? * उत्पादों का उपयोग करने वाली सही पोषण प्रणाली जो शरीर में तरल पदार्थ को बरकरार नहीं रखती है। हम स्मोक्ड, फ्राइड को बाहर करते हैं। डिब्बाबंद भोजन और फास्ट फूड उत्पाद। हम "गरीब मौत" का उपयोग नहीं करते हैं: नमक और परिष्कृत चीनी। हम सब्जियों और फलों को आहार में 60% तक रखने की कोशिश करते हैं। हम वनस्पति तेल और मक्खन का उपयोग करके पानी में दलिया पकाते हैं, हम किसी भी वसा और मार्जरीन का उपयोग नहीं करते हैं। केवल दुबला मांस और चिकन। पेय में ग्रीन टी, साफ पानी, ताजे फल और सूखे मेवे की खाद शामिल हैं। * खेल के लिए जाना और जब भी संभव हो आगे बढ़ना अनिवार्य है: बिना लिफ्ट के ऊपर जाएं, पैदल काम करने के लिए कम से कम एक दो स्टॉप चलें, नृत्य करें अपने पसंदीदा संगीत के लिए सक्रिय रूप से। खेल आपके लिए मजेदार होना चाहिए, चाहे वह किसी भी तरह का खेल हो: दौड़ना, फिटनेस, जिम। व्यायाम करने से आपको ऊर्जा मिलती है, और आपका शरीर उन अतिरिक्त पाउंड को बहाता है और कसता है। 20 मिनट से शुरू करें और 1 घंटे तक काम करें। खिंचाव के निशान और चोटों से खुद को बचाने के लिए, विशेष खेलों का चयन करें। * स्ट्रेच मार्क्स और ढीली त्वचा से बचने के लिए फर्मिंग और टाइटिंग बॉडी क्रीम का उपयोग करना अनिवार्य है।
