पतले, दुबले-पतले बछड़ों को मादा टांगों की सुंदरता का आदर्श माना जाता है। दुर्भाग्य से, कुछ महिलाएं इतनी भाग्यशाली नहीं हैं, उनका कैवियार कुछ सेंटीमीटर मोटा होना चाहिए जितना होना चाहिए। एक तिपहिया, ऐसा प्रतीत होता है, लेकिन यह पैर के सिल्हूट की अखंडता में हस्तक्षेप करता है और उच्च जूते चुनने की प्रक्रिया को जटिल बनाता है, उदाहरण के लिए, जूते। लेकिन यह कोई समस्या नहीं है - एक निश्चित तकनीक है जिसके साथ आप बछड़े की परिधि में तीन से चार सेंटीमीटर प्रभावी ढंग से खो सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले समय के साथ अपने आहार को बुद्धिमानी से व्यवस्थित और वितरित करें। याद रखें कि छह के बाद खाना अवांछनीय है, और यदि आप वास्तव में अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आपको स्टार्चयुक्त और वसायुक्त खाद्य पदार्थों का त्याग करना चाहिए, और मिठाई का उपयोग भी कम से कम करना चाहिए। इन उत्पादों पर फल, सब्जियां और दुबली मछली को प्राथमिकता दें।
चरण दो
जिम में हल्के वजन के साथ वर्कआउट करें या फिटनेस में वर्कआउट करें। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि भारी वजन का उपयोग न करें, अन्यथा आप अतिरिक्त मांसपेशियों को प्राप्त करने का जोखिम उठाते हैं। बछड़ों से मांसपेशियों को हटाने के लिए, आपको बस एक ऐसा मंच चाहिए जिस पर आप अपने पैर की उंगलियों के साथ खड़े हो सकें। इसे बिना तौले उस पर काम करने के लिए इस्तेमाल करें। अपने पैर की उंगलियों पर अचानक खड़े हो जाएं और उसी तरह नीचे गिर जाएं। जितनी जल्दी हो सके इस व्यायाम को करें।
चरण 3
यदि आप समय की कमी के कारण जिम का खर्च नहीं उठा सकते हैं, तो स्किपिंग रस्सी का उपयोग करें। जूते न पहनें - इससे आपके बछड़ों पर जितना हो सके उतना तनाव पड़ेगा। अपनी मांसपेशियों को ठीक होने का समय नहीं देने के लिए दिन में दो से तीन बार व्यायाम करें, और आप देखेंगे कि वे हमारी आंखों के सामने पिघल गए हैं।
