दमदार, शक्तिशाली बछड़े पुरुषों का विशेषाधिकार हैं। सुंदरता की अवधारणा के अनुसार, महिलाओं के पैर पतले होने चाहिए, लेकिन किसी भी तरह से चौड़े और पंप नहीं होने चाहिए। दुर्भाग्य से, प्रकृति कभी-कभी एक क्रूर मजाक करती है और महिलाओं को बड़े बछड़ों के साथ पुरस्कृत करती है, जो उच्च शीर्ष वाले जूते चुनने की प्रक्रिया को जटिल बनाती है, और यह भी बहुत सौंदर्यपूर्ण रूप से प्रसन्न नहीं लगती है। बछड़ों को कम करने के लिए, कई तरीके हैं जो उनके परिधि को तीन से चार सेंटीमीटर कम करने में मदद करेंगे।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले अपने वजन पर ध्यान दें। ध्यान रखें कि अधिक वजन होने से आपके बछड़ों सहित आपके पूरे शरीर में वसा प्रभावित होती है। आहार का प्रयोग करें और फिटनेस या एरोबिक्स करें, और अधिमानतः कदम एरोबिक्स करें, क्योंकि यह वजन कम करने और पैरों के पतलेपन को बढ़ाने के लिए डिज़ाइन किया गया है।
चरण दो
बछड़े के आकार को कम करने के लिए विशिष्ट व्यायाम करें। उनका सार अत्यंत सरल है: इसके लिए आपको केवल एक मंच की आवश्यकता है - फर्श से लगभग दस से पंद्रह सेंटीमीटर की ऊँचाई, चौड़ी और स्थिर। अपने दाहिने पैर के साथ मंच पर कदम रखें, अपना बायां पैर उस पर रखें, और फिर उसी तरह मंच से बाहर निकलें। प्लेटफॉर्म में प्रवेश करते और बाहर निकलते ही अपने घुटनों को मजबूती से ऊपर उठाते हुए इस अभ्यास को दोहराएं।
चरण 3
बछड़े का व्यायाम करें, लेकिन वजन के साथ नहीं। लब्बोलुआब यह है कि बिना वजन के अपने बछड़ों पर भार करने से, आप मांसपेशियों की मात्रा को कम करने और धीरज बढ़ाने में मदद करते हैं, लेकिन अगर आप इसे वजन के साथ और धीरे-धीरे करते हैं, तो आप मांसपेशियों को प्राप्त करते हैं। दोनों पंजों के साथ मंच पर खड़े हो जाएं और उन पर तेजी से ऊपर जाएं, फिर तेजी से नीचे जाएं। इस एक्सरसाइज को तब तक करें जब तक जलन न हो जाए। कुंजी इसे जितनी जल्दी हो सके दोहराना है।
