कई महिलाओं के लिए पेट और जांघों का क्षेत्र विशेष चिंता का विषय है, क्योंकि महिला शरीर की संरचना की ख़ासियत के कारण, यह वसा का मुख्य भंडार जमा होता है। अक्सर, बहुत दुबली-पतली लड़कियों में भी, आप नाभि के नीचे एक बदसूरत ढीली तह को नोटिस कर सकते हैं, हम परिपक्व महिलाओं और उन लोगों के बारे में क्या कह सकते हैं जिनका वजन कम से कम थोड़ा अधिक है।
अनुदेश
चरण 1
हालांकि, यह प्रकृति की दया को छोड़ने और आत्मसमर्पण करने का कारण नहीं है। पेट के निचले हिस्से से चर्बी हटाना, हालांकि मुश्किल है, काफी संभव है। यह दृढ़ता दिखाने और कुछ प्रयास करने के लिए पर्याप्त है। सबसे पहले, आपको अपने आहार की समीक्षा करने की आवश्यकता है।
चरण दो
इसका किसी भी तरह से मतलब नहीं है कि पेट पर वसा जमा से लड़ने का निर्णय लेते हुए, आपको तुरंत सख्त आहार पर जाने या पूरी तरह से खाना बंद करने की आवश्यकता है। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि आने वाली कैलोरी की एक बड़ी कमी के साथ, जितना संभव हो उतना कठिन पोषक तत्वों को बचाने के प्रयास में चयापचय नाटकीय रूप से धीमा हो जाता है। नतीजतन, प्रभाव बिल्कुल विपरीत है - पोषण में लंबे समय तक गंभीर प्रतिबंध के बाद, शरीर सचमुच खाए गए प्रत्येक सेब से उबरना शुरू कर देता है। इसलिए भोजन संतुलित और पूर्ण होना चाहिए ताकि उसका लगातार पालन किया जा सके, न कि महीने में 7-10 दिन।
चरण 3
एक स्वस्थ आहार के अलावा, विशेष रूप से पेट के निचले हिस्से के लिए नियमित व्यायाम की आवश्यकता होती है। प्रशिक्षित मांसपेशियां सख्त और सख्त दिखाई देंगी, जिससे समस्या क्षेत्र के चारों ओर एक मजबूत कोर्सेट बन जाएगा। एक पेशेवर प्रशिक्षक के मार्गदर्शन में अभ्यास के एक सेट में महारत हासिल करना सबसे अच्छा है जो उनके कार्यान्वयन की शुद्धता को नियंत्रित कर सकता है और आपके लिए आवश्यक दोहराव और दृष्टिकोण की संख्या निर्धारित कर सकता है।
चरण 4
पेट से चर्बी हटाने के लिए विशेष गहन श्वास के साथ संयुक्त व्यायाम बहुत प्रभावी होते हैं। बॉडीफ्लेक्स या ऑक्सीसाइज़ जैसी तकनीकें फैट फोल्ड की समस्या को जल्दी और प्रभावी ढंग से हल करने में मदद कर सकती हैं। इसके अलावा, उन्हें बहुत अधिक समय और अच्छी शारीरिक फिटनेस की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए पूरी तरह से अप्रशिक्षित और बहुत मोटे लोग भी जो शास्त्रीय अभ्यास के लिए उपलब्ध नहीं हैं, उनका अभ्यास कर सकते हैं। लेकिन सभी श्वास तकनीकों में एक महत्वपूर्ण आवश्यकता होती है - पाठ के दौरान श्वास बिल्कुल निर्देशों द्वारा निर्धारित होना चाहिए, अन्यथा कोई परिणाम नहीं होगा। इसलिए, विशेष रूप से सही श्वास तकनीकों में महारत हासिल करने के लिए अतिरिक्त समय खर्च करना उचित है।
चरण 5
सर्वोत्तम और तेज़ प्रभाव के लिए, समस्या क्षेत्र की मालिश के साथ आहार और व्यायाम को जोड़ना उपयोगी है। पेट की मालिश स्वास्थ्य और सौंदर्य दोनों उपचार है। एक ओर, यह जठरांत्र संबंधी मार्ग के कामकाज में सुधार करता है, सूजन और अपच को समाप्त करता है, दूसरी ओर, यह लसीका के बहिर्वाह को उत्तेजित करके और रक्त परिसंचरण में सुधार करके वसा जमा को प्रभावी ढंग से हटाता है। लेकिन इस जटिल प्रक्रिया पर केवल अनुभवी पेशेवर मालिश चिकित्सक द्वारा ही भरोसा किया जाना चाहिए ताकि आपके स्वास्थ्य को नुकसान न पहुंचे।
