सड़क पर बारिश। और हवा के साथ भी। क्या हमें जॉगिंग रद्द कर देनी चाहिए? ऐसा कुछ नहीं! विशेषज्ञ अच्छे मौसम की शुरुआत तक प्रशिक्षण को स्थगित नहीं करने की सलाह देते हैं: आखिरकार, आप इसके लिए लंबे समय तक इंतजार कर सकते हैं। अगर खिड़की के बाहर खराब मौसम है, तो आपको बस सही उपकरण चुनने की जरूरत है।
बारिश से बचाव के यंत्र
अगर खिड़की के बाहर गर्मी थी, तो बारिश में दौड़ने के लिए आसानी से कपड़े पहनना बेहतर था। "साँस लेने" की क्षमता वाले बहुक्रियाशील स्पोर्ट्सवियर उपयुक्त हैं। यह रूप हवा के मार्ग में हस्तक्षेप नहीं करता है, शरीर की सतह से नमी को हटाता है और जल्दी से सूख जाता है।
आपको नम मौसम में सूती कपड़ों में नहीं दौड़ना चाहिए। यह सामग्री जल्दी गीली हो जाती है और भारी हो जाती है। पॉलिएस्टर लेगिंग पहनने की भी सिफारिश नहीं की जाती है: वे गर्म मौसम में गर्म हो सकते हैं। शॉर्ट्स का इस्तेमाल करना बेहतर है।
अपनी शर्ट या टी-शर्ट को वाटरप्रूफ विंडब्रेकर से ढकें। अगर यह गर्म हो जाए तो आप इसे उतार सकते हैं।
एक हल्के टोपी के साथ एक छज्जा के साथ अपने सिर को सुरक्षित रखें। यह बारिश की बूंदों को आपके चेहरे पर गिरने से रोकेगा। अगर आपको चश्मा पहनना है तो बिना टोपी के करना मुश्किल है। छज्जा मज़बूती से लेंस को नमी से बचाएगा।
गीले मौसम में चलने वाले जूते
बरसात का मौसम कीचड़ का कारण बनता है। इस तरह की कोटिंग जूते की पकड़ को सतह पर खराब कर देती है। फिसलने से कैसे बचें? आपका सबसे अच्छा दांव बहुत गहरे चलने वाले विशेष चलने वाले जूतों की एक जोड़ी पर स्टॉक करना है। इस कंसोल के साथ, धावक ट्रेडमिल पर, टरमैक या घास के मैदान पर आत्मविश्वास महसूस करेगा। एक अच्छी तरह से डिज़ाइन किया गया रक्षक आपके पैरों को फिसलने से रोकेगा और चोट के जोखिम को कम करेगा।
जब आप भारी बारिश में और नम जमीन पर दौड़ते हैं, तो आपके जूते भीग जाते हैं। अनुभवी एथलीट एक चाल के लिए जाते हैं: वे पतले मोज़े के ऊपर प्लास्टिक की थैलियाँ डालते हैं, और उसके बाद ही - स्नीकर्स। इस पोशाक में पैर सूखे रहेंगे, और प्रशिक्षण के बाद स्नीकर्स सूखना आसान होगा। दौड़ने से पहले पैर की सिलवटों पर पैच लगाना उपयोगी होगा: गीला मौसम कॉलस के गठन को बढ़ावा देता है।
वर्षा व्यायाम युक्तियाँ
गीले मौसम में जॉगिंग करने से पहले हल्का वार्म-अप करें। छत या छतरी के नीचे वार्म-अप अभ्यास करना सबसे अच्छा है: समय से पहले भीगने का क्या मतलब है? श्वास को बहाल करने के लिए व्यायाम के एक सेट के साथ कसरत को पूरा करने की सिफारिश की जाती है। गतिविधि का यह हिस्सा कवर में भी सबसे अच्छा किया जाता है। यहां, यदि आवश्यक हो, तो आप जल्दी से सूखे कपड़ों में बदल सकते हैं, यदि आप समझदारी से उन्हें अपने साथ ले गए, उन्हें एक जलरोधक बैग में रखकर एक हल्के बैग में फेंक दिया। आपको सर्दी की जरूरत नहीं है।
यदि आप स्मार्टफोन या अन्य उपयोगी इलेक्ट्रॉनिक उपकरणों (एक खिलाड़ी सहित) के बिना अपने जीवन की कल्पना नहीं कर सकते हैं, तो उन्हें प्रशिक्षण से पहले एक जलरोधक मामले में रखें। एक नियमित प्लास्टिक बैग करेगा। नमी इलेक्ट्रॉनिक्स को जल्दी नुकसान पहुंचा सकती है।
