मॉर्निंग वर्कआउट के फायदे

2024 लेखक: Xavier Leapman | [email protected]. अंतिम बार संशोधित: 2023-12-17 08:47

अपने शरीर की देखभाल करना लंबे समय से फैशनेबल रहा है, और स्वास्थ्य हमेशा फैशन में रहा है। और काम के बाद हम बार नहीं, बल्कि वर्कआउट या जिम जाते हैं। यह एक अच्छा शगल है, लेकिन दिन और शाम के व्यायाम सुबह के व्यायाम के समान काम नहीं करेंगे।

सुबह के वर्कआउट में कोई कमी नहीं है, बेशक, जब तक आप सुबह 4 बजे बिस्तर पर नहीं जाते। लेकिन पर्याप्त से अधिक फायदे हैं। शायद इन कारणों को जानने से आपको अपने स्वास्थ्य की ओर एक कदम बढ़ाने में मदद मिलेगी।

1. रात में शरीर को भोजन नहीं मिलता। उपवास की अवधि 8-12 घंटे है। शारीरिक परिश्रम से शरीर को फैट बर्न करना पड़ता है, क्योंकि जलने के लिए और कुछ नहीं है।
2. जब खाना खाया जाता है, तो शरीर में इंसुलिन का उत्पादन होता है, जो वसा के जलने में बाधा डालता है। तदनुसार, सुबह "भूखे" समय में समान भार के साथ, आप अधिक वसा जलाएंगे।
3. एक रात की नींद के बाद, यानी जबरन उपवास, रक्त में कोई कार्बोहाइड्रेट (ग्लूकोज) नहीं होता है, जिसका अर्थ है कि थोड़े प्रयास से आप दिन के किसी भी समय की तुलना में आसानी से अधिक वसा जला सकते हैं।
4. अगर आप अपने वर्कआउट से ठीक पहले खाते हैं, तो वर्कआउट के दौरान आप इन नए खाए गए कार्ब्स को बर्न कर रहे हैं, न कि पहले से मौजूद फैट को।
5. यदि आप सुबह व्यायाम करते हैं, तो चयापचय प्रक्रिया "शुरू" होती है और आप बिना किसी प्रयास के पूरे दिन अतिरिक्त कैलोरी जलाते हैं। यदि आप शाम को खेलकूद के लिए जाते हैं, तो आप प्रशिक्षण के दौरान ही अधिक जलते हैं, क्योंकि नींद के दौरान सभी प्रक्रियाएं धीमी हो जाती हैं, तो प्रशिक्षण के बाद के समय में आपको बढ़ा हुआ चयापचय नहीं मिलता है।

इसके अलावा, सुबह की कसरत आपके मूड को बेहतर बनाती है, खुशी के हार्मोन - एंडोर्फिन के उत्पादन को बढ़ावा देती है, जो आपको पूरे दिन अधिक खाने से रोकेगी और आपको अपने मन और शरीर में आराम से दिन जीने की अनुमति देगी।