एक गतिहीन जीवन शैली और पर्यावरणीय समस्याएं लोगों को अपने स्वास्थ्य की सावधानीपूर्वक निगरानी करने के लिए प्रेरित कर रही हैं, और इंटरनेट सभी आधुनिक प्रवृत्तियों के बारे में असीमित मात्रा में जानकारी प्राप्त करना संभव बनाता है। इसलिए योग की प्राचीन प्राच्य कला, जो भारत से हमारे पास आई, अधिक से अधिक लोकप्रियता प्राप्त कर रही है।
योग केवल स्ट्रेचिंग में सुधार और शरीर को अच्छे आकार में रखने के उद्देश्य से व्यायाम का एक सेट नहीं है। यह भारतीय दर्शन की प्रणालियों में से एक है, आत्म-ज्ञान और आत्मज्ञान की प्राप्ति के उद्देश्य से जीवन का एक तरीका है।
यदि आप योग को केवल व्यायाम और मुद्राओं के एक सेट के रूप में मानते हैं (योग में उन्हें आसन कहा जाता है), तो यह सिर्फ जिमनास्टिक बन जाएगा, जो आपको अपने स्वास्थ्य और आकार में सुधार करने के साथ-साथ आंतरिक अंगों के काम में सुधार करने की अनुमति देगा। पहले दो से तीन महीनों के नियमित अभ्यास के बाद, आप बेहतर के लिए महत्वपूर्ण बदलाव देखेंगे।
नियमित योग अभ्यास आपको न केवल अधिकांश पुरानी बीमारियों से निपटने में मदद कर सकता है, बल्कि आपको जीवन शक्ति से भी भर सकता है और आपके लिए तनाव का सामना करना बहुत आसान हो जाएगा।
योग के बारे में अच्छी बात यह है कि आपको अभ्यास करने के लिए विशेष उपकरणों की आवश्यकता नहीं होती है। थोड़ी सी खाली जगह और एक जिम्नास्टिक मैट काफी है। इसलिए, हर कोई योग का अभ्यास कर सकता है।
हालांकि, योग अभ्यास के लिए इष्टतम स्थिति मौन है। यह आपको अपनी भावनाओं पर ध्यान केंद्रित करने और जितना संभव हो उतना ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देगा।
कठिन आसनों को तुरंत लेने की कोशिश न करें। थोड़ा-थोड़ा करके शुरुआत करें। फाड़ना नहीं। यदि आप असुविधा का अनुभव कर रहे हैं, तो व्यायाम को पूरी तरह से नहीं करना बेहतर है। धीरे-धीरे शरीर व्यवस्थित हो जाएगा और आप सफल होंगे। धीरे-धीरे अधिक जटिल लोगों की ओर बढ़ें। आपको याद दिला दें कि आपको बिल्कुल भी असुविधा का अनुभव नहीं करना चाहिए। सभी आसन दो तरफा होने चाहिए। यदि मुद्रा विषम है, तो पहले इसे एक तरफ करें, फिर दूसरी तरफ।
योग अभ्यास के लिए सही श्वास बहुत महत्वपूर्ण है: श्वास लें, रोकें, छोड़ें। यदि आपकी श्वास गलत है, तो मांसपेशियां झटके में तनावग्रस्त हो जाती हैं और आप व्यायाम के सकारात्मक प्रभाव को प्राप्त नहीं कर पाएंगे।
भर पेट व्यायाम शुरू नहीं करना चाहिए। खाने के बाद कम से कम 2 घंटे तक व्यायाम करने से बचना चाहिए।
एक ही समय में अभ्यास करने का प्रयास करें। योग करने का एक उत्कृष्ट साधन ध्यान है, यानी अपने भीतर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता।
योग उनके लिए उत्तम है जो स्वस्थ, सफल और शांत रहने का प्रयास करते हैं। वह आपको खुद को समझने और आपके जीवन में आने वाली कई परेशानियों से निपटने में मदद करेगी।
