एक लंबे समय से प्रतीक्षित बच्चे के जन्म से जुड़ी सभी प्रकार की अपेक्षित खुशियों के अलावा, एक अप्रिय आश्चर्य एक युवा मां को प्रसवोत्तर अवधि में तुरंत इंतजार कर रहा है, एक पेट के रूप में जो कहीं से प्रकट नहीं हुआ है। इस सब के साथ, कमर अक्सर बदल जाती है, जो, एक नियम के रूप में, गर्भावस्था से पहले की तुलना में बहुत दूर हो जाती है।
अनुदेश
चरण 1
उदर क्षेत्र के बिल्कुल सभी मांसपेशी समूहों में खिंचाव की आदत होती है, जो प्रकृति माँ द्वारा निर्धारित की जाती है। और यद्यपि एक गर्भवती महिला का पेट गर्भावस्था के दौरान काफी लोचदार लगता है, फिर भी कुछ वसायुक्त परत के लिए जगह होती है, और यह बस आवश्यक है। आखिरकार, यह कई सुरक्षात्मक कार्य करता है, और इसके अलावा, इसमें पोषक तत्वों का एक निश्चित रणनीतिक भंडार होता है जो एक माँ और उसके बच्चे के लिए बहुत आवश्यक होता है। आप ढीले पेट को कैसे हटा सकते हैं?
चरण दो
एक आकर्षक बच्चे का जन्म हुआ। लेकिन छोटी-छोटी समस्याएं एक डिग्री या किसी अन्य तक बनी रह सकती हैं, क्योंकि कोई भी जीव विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत होता है। बच्चे को ले जाने के बाद बचा हुआ पेट केवल उचित पोषण की मदद से ही हटाया जा सकता है, कार्य लगभग असंभव है। खिंची हुई पेट की मांसपेशियों पर कुछ शारीरिक प्रयास के बिना, ऐसा करना बिल्कुल असंभव है।
चरण 3
इन मांसपेशियों का कम स्वर, एक नियम के रूप में, एक सैगिंग पेट के प्रभाव की उपस्थिति की ओर जाता है। उनके स्वर को बढ़ाना काफी संभव है और यह पेट की मांसपेशियों के लिए विशेष रूप से डिज़ाइन किए गए विशेष शारीरिक व्यायामों के नियमित कार्यान्वयन में थोड़े प्रयास और दृढ़ता के साथ प्राप्त किया जा सकता है।
चरण 4
व्यवहार में उपयोग की जाने वाली बिल्कुल सभी विधियों के बुनियादी नियमों को निम्नलिखित माना जा सकता है: 1. काम केवल पैरों से किया जाता है, जब पूरा शरीर सख्ती से गतिहीन हो। ये अभ्यास निचले पेट में सभी मांसपेशी समूहों के स्वर को काफी बढ़ाते हैं। 2. केवल धड़ पर काम करें, जब पैर सख्ती से गतिहीन हों। इस प्रकार, ऊपरी पेट में स्थित पेट की सभी मांसपेशियों को बिल्कुल मजबूत करना संभव है। 3. फिर पूरे शरीर के साथ काम करें और इसके अलावा पैरों के साथ भी एक ही समय पर काम करें। इस अभ्यास का उद्देश्य पेट की सभी मांसपेशियों को काम करना है। शरीर के साथ एक साथ क्रॉस काम करते हैं और एक ही समय में पैरों के साथ पेट की तिरछी मांसपेशियों पर पर्याप्त भार होता है, जो उदर गुहा की पार्श्व दीवारों का निर्माण करते हैं, अर्थात वे कमर के लिए जिम्मेदार होते हैं।
चरण 5
आमतौर पर, डॉक्टर प्रसव के छह महीने बाद तक पेट के गंभीर व्यायाम की अनुमति नहीं देते हैं।
चरण 6
और इस अवधि के दौरान, व्यायाम काफी प्रभावी हो सकता है, जिसके लिए बड़े प्रयासों के उपयोग की आवश्यकता नहीं होती है, उदाहरण के लिए, समय-समय पर, और फिर नियमित रूप से पेट में खींचना, यानी पेट की मांसपेशियों को तनाव में रखना। यह अभ्यास दिन के किसी भी समय और बिल्कुल किसी भी स्थान पर किया जा सकता है।
चरण 7
जैसा कि कुछ विशेषज्ञ सलाह देते हैं, विशेष रूप से एक पट्टी का उपयोग करके, बच्चे के जन्म के बाद एक शिथिल पेट की बहाली भी वास्तविक नहीं है। पट्टी केवल पहले अच्छी होती है, और उसके बाद ही पेट की मांसपेशियों को शिथिल करने में मदद मिलती है। यह बहुत कमजोर होने पर मांसपेशियों को सही स्थिति में रखने में मदद करता है।
चरण 8
मालिश ने खुद को बहुत अच्छी तरह से साबित कर दिया है (प्रसवोत्तर अवधि में पेट की मांसपेशियों को बहाल करने की प्रक्रिया में)।
चरण 9
विभिन्न प्रकार के जल उपचार भी महत्वपूर्ण लाभ ला सकते हैं। उदाहरण के लिए, इस मामले में एक विपरीत बौछार बहुत उपयुक्त है। चारकोट की आत्मा के बारे में भी यही कहा जा सकता है।
चरण 10
ये सभी प्रक्रियाएं, यदि नियमित रूप से की जाती हैं, तो एक उत्कृष्ट टोंड पेट को बहाल करने में मदद मिलेगी। बेशक, यह कुछ दिनों में या एक महीने में भी नहीं होगा। किसी भी मामले में, आपको लगभग छह महीने तक धैर्य रखने की जरूरत है।
