योग, संस्कृत से अनुवादित, चिंतन है। प्राचीन भारत में, यह धार्मिक विश्वासों और दार्शनिक शिक्षाओं का एक अभिन्न अंग था। योग स्वयं को जानने और भौतिक संसार की सीमाओं से मुक्त होने का एक साधन है। योग बनाने वाली विधियों और अभ्यासों की प्रणाली व्यक्ति को अपने मन और शरीर पर नियंत्रण प्राप्त करने में सक्षम बनाती है।
सिद्धांत की उत्पत्ति लगभग 5000 साल पहले हुई थी। योग को किसी विशेष धर्म को मानने के लिए अपने निपुणता की आवश्यकता नहीं है, लेकिन यह हिंदू धर्म, ताओवाद, बौद्ध धर्म जैसे धर्मों के प्रभाव में विकसित हुआ है। योग के कई प्रकारों में से, दो मुख्य क्षेत्रों को प्रतिष्ठित किया जा सकता है - यह हठ योग है, जो शारीरिक विकास पर अधिक केंद्रित है, और राज योग - ध्यान और आध्यात्मिक विकास पर जोर है।
हर कोई गंभीरता से योग का अभ्यास नहीं कर सकता। लोगों को आहार प्रतिबंधों और फेफड़ों के हाइपरवेंटिलेशन और आध्यात्मिक विकास की तकनीक में जल्दी से महारत हासिल करने में असमर्थता से रोक दिया जाता है। लेकिन कठिनाइयों के बावजूद, हर साल नवजात शिशुओं की संख्या बढ़ रही है। सबसे आम गलतियों में से एक है साधना की उपेक्षा, स्वास्थ्य में सुधार और ध्यान के बिना वजन कम करने की इच्छा, साथ ही साथ साँस लेने के व्यायाम। यह उन लोगों की राय है जो योग को केवल व्यायाम का एक रूप मानते हैं। अपनी शारीरिक और मानसिक स्थिति को नियंत्रित करने की क्षमता कड़ी मेहनत से ही आती है।
अगर आप अपनी फिटनेस में सुधार के लिए योग की तलाश कर रहे हैं, तो हठ योग सबसे अच्छा विकल्प है। उसके व्यायाम वजन कम करने और आपके फिगर को बदलने का अवसर प्रदान करते हैं। यह एक अनूठी तकनीक है जो पूरे शरीर को प्रभावित करती है। श्वास व्यायाम रक्त परिसंचरण को सामान्य करते हैं, कमजोर रक्त वाहिकाओं (वैरिकाज़ नसों, गठिया, रीढ़ की बीमारियों और अन्य बीमारियों) पर लाभकारी प्रभाव डालते हैं।
योग में शाकाहार कोई हठधर्मिता नहीं है। मांस खाने पर कोई सीधा प्रतिबंध नहीं है, लेकिन दो या तीन साल के प्रशिक्षण के बाद, व्यक्ति स्वयं अपना आहार बदलता है। यही सिद्धांत ध्यान और श्वास अभ्यास पर लागू होता है। लंबे समय तक अभ्यास करने से व्यक्ति की नींद की क्षमताओं को जागृत करते हुए, आत्मा और शरीर का सामंजस्य होता है। यह सभी आंतरिक अंगों को क्रम में रखता है, सभी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करता है, और रीढ़ की संरचना को भी पुनर्स्थापित करता है।
हठ योग का लक्ष्य अपने और अपने शरीर पर आत्म-नियंत्रण है। अनुशासन के बिना शरीर और आत्मा का सामंजस्य प्राप्त करना असंभव है। योग में पहला कदम दैनिक अभ्यास है, जिससे शरीर को एक निश्चित स्तर के तनाव की आदत हो जाती है। दूसरा चरण सांस लेने का काम है। सांस लेने के काम को कुछ गौण या अनावश्यक नहीं माना जाना चाहिए।
