योग शारीरिक शिक्षा नहीं है, बल्कि एक विश्वदृष्टि है, आत्मा, शरीर, आत्मा और मन के सामंजस्य को प्राप्त करने का एक साधन है। योग कई प्रकार के होते हैं। अपने लिए चुनें कि स्वास्थ्य और स्वभाव के मामले में आपके लिए क्या अधिक उपयुक्त है। नई दिशाओं की कोशिश करने से डरो मत। आखिरकार आपको अपना अभ्यास मिल जाएगा। और शुरुआत के लिए - एक छोटा शैक्षिक कार्यक्रम।
अनुदेश
चरण 1
हठ योग अभ्यास हठ योग यदि आपका लक्ष्य सार्वभौमिक शांति, सद्भाव, अपनी और दुनिया की स्वीकृति प्राप्त करना है। इस प्रकार के योग को क्लासिक कहा जा सकता है। इसमें स्थिर मुद्राएं, आसन, प्राणायाम (श्वास व्यायाम), ध्यान अभ्यास शामिल हैं।
चरण दो
कुंडलिनी योग कुंडलिनी योग का उद्देश्य सोई हुई कुंडलिनी ऊर्जा को जगाना है। इस प्रकार का योग स्वस्थ लोगों के लिए अधिक उपयुक्त होता है, क्योंकि कुछ आसनों को करना इतना आसान नहीं होता है, और प्रभाव को प्राप्त करने के लिए आवश्यक समय के लिए कुछ आसनों में रहना और भी कठिन होता है।
चरण 3
अष्टांग योग यदि आप एक चंचल, फुर्तीले व्यक्ति हैं, तो अष्टांग योग का आविष्कार विशेष रूप से आपके लिए किया गया था। इस दिशा में मुद्रा में तेजी से बदलाव, उच्च शारीरिक गतिविधि की विशेषता है, यह सुझाव देते हुए कि अभ्यासी अच्छे आकार में है।
चरण 4
अयंगर योग यदि आप बहुत सक्रिय नहीं हैं तो इस प्रकार के अभ्यास पर विचार करें। अयंगर योग एक आसन है जिसे धीरे-धीरे और सावधानीपूर्वक किया जाता है। आसन कठिन नहीं हैं, और इसलिए अभ्यास किसी भी शारीरिक फिटनेस वाले लोगों के लिए उपयुक्त है।
चरण 5
विनियोग यदि आपको शारीरिक आघात के प्रभावों से छुटकारा पाना है, तो विनियोग सबसे अच्छा विकल्प हो सकता है। यहाँ, आसन की शुद्धता को आरामदायक संवेदनाओं के लिए त्याग दिया जाता है। विनय योग सबसे कोमल प्रकार का अभ्यास है, जो इस तथ्य की विशेषता है कि अभ्यास स्वयं प्रशिक्षु के अनुकूल होता है, न कि इसके विपरीत।
