हर महिला आकर्षक दिखना चाहती है। कभी-कभी उसके लिए मानवता के एक मजबूत आधे हिस्से को आकर्षित करना आवश्यक होता है। हालांकि, ज्यादातर मामलों में, यह उसे केवल उसकी क्षमताओं पर विश्वास दिलाता है। दुर्भाग्य से, नियमित व्यायाम न केवल अतिरिक्त वसा को कम करता है, बल्कि मांसपेशियों का निर्माण भी करता है। अंत में, आप एक मर्दाना लड़की बनने का जोखिम उठाते हैं। इसलिए आपको समय रहते मांसपेशियों से छुटकारा पाना होगा।
अनुदेश
चरण 1
यदि आप एक नाजुक लड़की हैं जो अपनी बाहों में मांसपेशियों को पंप करने से डरती है, तो तुरंत निम्नलिखित युक्तियों पर ध्यान दें। आज ऐसे कई तरीके हैं जिनसे आप इस समस्या से जल्दी छुटकारा पा सकते हैं।
चरण दो
सबसे पहले, आपके द्वारा खाए जाने वाले कार्बोहाइड्रेट की मात्रा पर कुछ सीमाएँ निर्धारित करें। वसा के बारे में चिंता न करें। तथ्य यह है कि यह कार्बोहाइड्रेट है जो चमड़े के नीचे की सिलवटों का निर्माण करते हैं यदि वे समय पर ऊर्जा में नहीं बदलते हैं।
चरण 3
दूसरे, हो सके तो मीठे और वसायुक्त भोजन का त्याग करें। इस तरह के व्यंजनों में एक अप्रिय विशेषता होती है - वे मांसपेशियों में पानी जमा करते हैं। नतीजतन, उनके चारों ओर वसा भी बनती है। इस प्रकार, सबसे अच्छा भोजन प्रोटीन में उच्च भोजन है: पनीर, चिकन, अंडे, आदि।
चरण 4
तीसरा, अपना ध्यान कार्डियो एक्सरसाइज पर लगाएं। वे आपको थोड़े समय में बड़ी मांसपेशियों से छुटकारा पाने की अनुमति देंगे। दिन में कई बार एरोबिक्स करना काफी है। ज्यादातर मामलों में, ये व्यायाम नाश्ते से पहले और रात के खाने के 2 घंटे बाद किया जाता है।
चरण 5
चौथा, स्मूथ आर्म्स बनाने के लिए स्ट्रेचिंग एक्सरसाइज करें। ऐसे वर्कआउट धीरे-धीरे करें, जल्दबाजी न करें। इसके लिए दिन में एक घंटा समर्पित करने का प्रयास करें।
चरण 6
पांचवां, अपने सभी परिवर्तनों और भावनाओं की सावधानीपूर्वक निगरानी करें। इसके लिए, एक कसरत डायरी रखें जिसमें आप किए गए व्यायाम की मात्रा और प्रकार, खाए गए भोजन आदि को रिकॉर्ड कर सकें। तो आप इस बात पर नज़र रख सकते हैं कि इस समय आपके शरीर को क्या चाहिए। अपने शरीर का समर्थन करने के लिए विभिन्न प्रकार के विटामिन लें।
चरण 7
अंत में, योग से प्रेम करने का प्रयास करें। यह तकनीक आपको पूरे शरीर को आराम देने, अद्भुत हल्कापन और अनुग्रह प्राप्त करने की अनुमति देती है। अन्य बातों के अलावा, आप तरोताजा महसूस करेंगे।
