एक व्यायाम बाइक सबसे लोकप्रिय यांत्रिक इकाई है जिसके साथ आप घर पर फिटनेस कर सकते हैं। यह आपको वजन कम करने, अपने पैर की मांसपेशियों को मजबूत करने और बिना जिम जाए फिट रहने में मदद कर सकता है। यह सब व्यायाम बाइक के सरल लेकिन शक्तिशाली सिद्धांत के लिए संभव है।
अनुदेश
चरण 1
घरेलू व्यायाम बाइक सामान्य साइकिल चालन के अनुकरण के आधार पर काम करती है, अंतर्निहित डिवाइस से यात्रा की गई दूरी, हृदय गति में परिवर्तन, कैलोरी की खपत और अन्य महत्वपूर्ण संकेतकों के बारे में डेटा प्रदर्शित करती है। एक स्थिर बाइक पर अपने व्यायाम की गतिशीलता को ट्रैक करके, उपयोगकर्ता एक व्यक्तिगत प्रशिक्षण कार्यक्रम बना सकता है जो उसे अपनी उपलब्धियों में लगातार सुधार करने में मदद करेगा। व्यायाम बाइक बेल्ट, जूते या चुंबकीय ड्राइव पर काम करती हैं।
चरण दो
सबसे सरल और सबसे किफायती विकल्प एक बेल्ट-चालित व्यायाम बाइक है, जो चक्का और पैडल के बीच घूमने के लिए एक बेल्ट का उपयोग करती है। यह बेल्ट समय के साथ खिंचेगी और इसे बदलने की आवश्यकता होगी। शू ड्राइव वाली एक्सरसाइज बाइक यूनिट के चक्का पर प्रेशर पैड्स का इस्तेमाल करके मैकेनिकल ब्रेकिंग के आधार पर काम करती है। यह साइकिल चलाने का सबसे अच्छा अनुकरण करता है और पेशेवर एथलीटों में सबसे लोकप्रिय है। चुंबकीय ड्राइव के साथ व्यायाम बाइक का सिद्धांत एक चक्का के साथ एक स्थायी चुंबक की बातचीत पर आधारित है - जबकि उपयोगकर्ता स्वतंत्र रूप से चुंबक के बल को समायोजित कर सकता है।
चरण 3
व्यायाम बाइक को दो प्रकारों में विभाजित किया जाता है (लैंडिंग की विधि के अनुसार) - क्षैतिज और ऊर्ध्वाधर। क्षैतिज मॉडल पीठ की समस्याओं वाले उपयोगकर्ताओं के लिए आदर्श है क्योंकि प्रशिक्षण के दौरान मांसपेशियां तनावग्रस्त नहीं होती हैं और बैठने की स्थिति रीढ़ पर तनाव से राहत देती है। एक पारंपरिक ईमानदार व्यायाम बाइक एक नियमित बाइक की तरह काम करती है - उपयोगकर्ता सीधे बैठे हैं या हैंडलबार की ओर झुका हुआ है।
चरण 4
घरेलू व्यायाम बाइक चुनना व्यायाम के उद्देश्य पर आधारित होना चाहिए। यदि कोई व्यक्ति सामान्य स्वर को उठाना चाहता है, गतिहीन काम के बाद वार्मअप करना या तनाव को दूर भगाना चाहता है, तो चुंबकीय या जूता ड्राइव वाली इकाई को वरीयता देना सबसे अच्छा है। वजन कम करने के लिए भारी चक्का वजन वाली व्यायाम बाइक की आवश्यकता होती है जो गहन प्रशिक्षण और गुणवत्ता वाले एरोबिक व्यायाम प्रदान करेगी। पुनर्वास और प्रोफिलैक्सिस अभ्यास के लिए, हम सभी आवश्यक सेंसर से लैस एक चुंबकीय ड्राइव के साथ एक व्यायाम बाइक की सलाह देते हैं।
