सौंदर्य की अवधारणा कई घटकों से बनी है। पैरों के आकार को शामिल करना यहां एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। लेकिन क्या होगा अगर प्रकृति ने पैरों की एक आदर्श जोड़ी के साथ संपन्न नहीं किया है? टेढ़े पैरों को कैसे ठीक करें? टेढ़े-मेढ़े पैर एक गंभीर समस्या हो सकती है। लेकिन कमियों को ठीक करने के लिए अभ्यास का एक सेट है।
अनुदेश
चरण 1
बैठो और अपने पैरों को आगे बढ़ाओ। अपने हाथों पर पीछे से झुकें। पैर के अंगूठे को पहले एड़ी की ओर और फिर अपनी ओर कस लें। निचला पैर अधिकतम तक तनावपूर्ण होना चाहिए। व्यायाम प्रत्येक पैर के लिए 10 बार करें।
चरण दो
उसी स्थिति में रहें। एक पैर पर, अपने पैर की उंगलियों को शरीर की ओर दबाएं, साथ ही साथ दूसरे पैर की उंगलियों को विपरीत दिशा में, पैर की तरफ दबाएं। इस पोजीशन को 15 सेकेंड के लिए लॉक करें। व्यायाम को 5 बार दोहराएं।
चरण 3
लगभग 8 सेमी मोटा एक बड़ा बोर्ड लें और इसे दीवार से जोड़ दें। अपने बाएं पैर के अंगूठे के साथ बोर्ड के किनारे पर खड़े हो जाओ, अपने दाहिने पैर को अपने बाएं पैर के बछड़े के चारों ओर लपेटकर सुरक्षित करें। अपने बाएं बछड़े को तनाव देते हुए जितना हो सके उठें और गिरें। व्यायाम करते समय दीवार को पकड़ें। प्रत्येक पैर के साथ व्यायाम को 10 बार दोहराएं।
चरण 4
व्यायाम दिन में कम से कम दो बार करना चाहिए। आप धीरे-धीरे दोहराव की संख्या जोड़ सकते हैं। सर्वोत्तम प्रभाव के लिए, आप साइकिल चला सकते हैं। इसके अलावा, जब तक आप व्यायाम की मदद से वांछित परिणाम प्राप्त नहीं करते हैं, तब तक सभी खामियों को कपड़ों की मदद से छिपाया जा सकता है। मिनी-स्कर्ट, बेल-बॉटम ट्राउज़र्स, बड़े ज्योमेट्री के साथ रंगीन चड्डी और इसी तरह के ओवर-द-नाइट बूट्स दोष को छिपाने में मदद करेंगे।
चरण 5
पैरों की वक्रता के लिए सबसे चरम उपाय सर्जरी है। एक नियम के रूप में, यह इलिजारोव तंत्र का उपयोग करके किया जाता है। यद्यपि यह विधि व्यापक है, ऑपरेशन बहुत दर्दनाक हो सकता है, और हड्डी परिगलन सहित गंभीर दुष्प्रभाव हो सकते हैं। सौभाग्य से, डॉक्टर शायद ही कभी सर्जरी लिखते हैं। और यदि उच्च जोखिम से बचने का अवसर मिलता है, तो वे समस्या को हल करने के लिए अन्य तरीकों का उपयोग करते हैं। सिम्युलेटर उल्लेखनीय परिणाम देता है। लेकिन अगर आपके पास इसे खरीदने का अवसर नहीं है, तो भी निराश न हों। ऊपर वर्णित अभ्यास आपको अच्छे परिणाम प्राप्त करने में मदद करेंगे।
