ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी के सबसे पुराने तरीकों में से एक है, जो अपने इतिहास के कई सहस्राब्दियों तक पुराना है। बेशक, इसे तुरंत ब्रेस्टस्ट्रोक के रूप में नहीं जाना गया। यह शब्द स्वयं फ्रांसीसी मूल का है, 20 वीं शताब्दी में प्रकट हुआ और हथियारों के फैलाव की मदद से पानी में जाने के मुख्य तरीके को दर्शाता है। यह उत्सुक है कि एक समय में शैली को "मेंढक" भी कहा जाता था, इसी तरह के मानव हाथों और उभयचरों के पंजे के साथ-साथ "रूसी", क्योंकि यह तैराकी के सोवियत स्कूल की एक विशिष्ट विशेषता थी। तो ब्रेस्टस्ट्रोक क्या है?
अनुदेश
चरण 1
यह पेट पर तैराक के शरीर की एक क्षैतिज स्थिति ग्रहण करता है। आंदोलन दोनों हाथों और पैरों द्वारा किया जाता है। इसके अलावा, उन्हें एक निश्चित सिंक्रनाइज़ेशन में चलना चाहिए।
चरण दो
क्रॉल या तितली के विपरीत, आंदोलन के दौरान शरीर के अंग पानी की सतह पर नहीं आते हैं - वे ऐसे चलते हैं जैसे कि बगल की ओर, अर्थात। क्षैतिज तल में झूले (या धारियाँ) होते हैं।
आंदोलन की यह विधि शुरुआती लोगों के लिए "कुत्ते की तरह" तैराकी से ब्रेस्टस्ट्रोक में स्थानांतरित करना आसान बनाती है।
चरण 3
प्रारंभिक स्थिति के लिए, शरीर को फैलाना आवश्यक है, बाहों को कोहनियों पर मोड़ें ताकि हाथ सिर के पास हों, और पैरों को घुटनों पर मोड़ें: इसके अलावा, पैरों को एक दूसरे से अधिक दूरी पर फैलाना चाहिए। खुद घुटनों से दूरी।
चरण 4
इसके बाद क्षैतिज तल में हाथों का फैलाव होता है: स्ट्रोक को दोनों हथेलियों के साथ एक दूसरे के सामने और बाहर की ओर किया जा सकता है। पैरों के विस्तार के साथ हाथों की गति का पालन करना चाहिए। नतीजतन, तैराक के शरीर को कुछ सेकंड के लिए पूरी तरह से बढ़ाया जाना चाहिए, जिसमें सीधे अंग भी शामिल हैं।
चरण 5
इस झटके के लिए धन्यवाद, शरीर कुछ समय के लिए आगे बढ़ने में सक्षम है, जैसे कि नए आंदोलनों की मदद के बिना फिसल रहा हो। जब पानी का प्रतिरोध शरीर की गति को कम कर देता है, तो आपको फिर से प्रारंभिक स्थिति में लौटने और उपयुक्त झूलों को दोहराने की आवश्यकता होती है।
चरण 6
सिर को भी पानी में रखने की जरूरत है, इसे उस चरण में उठाएं जब स्ट्रोक के बाद हाथ शरीर के साथ गिरते हैं। एक नियम के रूप में, साँस लेना मुंह के माध्यम से और साँस छोड़ना क्रमशः नाक के माध्यम से किया जाता है।
