यह देखा गया है कि महिलाओं की तुलना में पुरुषों के लिए वजन कम करना बहुत आसान है, अगर उनका मोटापा गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं से प्रेरित नहीं है। एक आदमी का शरीर शारीरिक गतिविधि के प्रति बहुत संवेदनशील होता है, और जिम में धीरे-धीरे वसा ऊतक को मांसपेशियों के साथ बदलना शुरू करना काफी आसान होता है।
बहुत से लोगों का मत है कि पतला और तंदुरूस्त फिगर केवल गोरा सेक्स के लिए आकर्षण के लिए एक आवश्यक शर्त है। ऐसे लोगों के विचारों के अनुसार, किसी व्यक्ति के लिए अपने शरीर की गुणवत्ता की निगरानी करना अशोभनीय है। सौभाग्य से, हर साल अधिक से अधिक पुरुष समझते हैं कि शरीर और अच्छी तरह से विकसित मांसपेशियों पर वसा की कमी न केवल यौन आकर्षण की गारंटी है, बल्कि उनके स्वयं के स्वास्थ्य में भी निवेश है।
एक आदमी जिम में अपना वजन कैसे कम कर सकता है?
पुरुषों के लिए चमकदार पत्रिकाएं सिमुलेटर पर व्यायाम परिसरों से भरी होती हैं, जिनमें से कई को वजन कम करने के लिए एक चमत्कारिक इलाज के रूप में जाना जाता है, उदाहरण के लिए, पेट में। वास्तव में, किसी भी मामले में, एक आदमी स्थानीय रूप से अपना वजन कम करने में सक्षम नहीं होगा - वसा भंडार समान रूप से दूर हो जाएगा, बशर्ते कि आप भोजन से प्राप्त होने वाली ऊर्जा से अधिक खर्च करते हैं। हालांकि, एक आदमी में शास्त्रीय प्रकार के अनुसार मोटापे के मामले में, पेट में सभी "अतिरिक्त" जमा हो जाते हैं, और स्वस्थ आहार के संयोजन में खेल खेलने से इसे जल्दी से छुटकारा पाने में मदद मिलेगी।
सिमुलेटर पर व्यायाम के कारण वजन घटाने के लिए, सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि तीव्र वजन घटाने की अवधि के दौरान एक निश्चित आहार का पालन करना है। यदि आप अपने आप को सीमित नहीं करते हैं, उदाहरण के लिए, आटा और मिठाई में, यह मानते हुए कि आप अभी भी जिम में सभी कैलोरी जलाते हैं, तो कड़ी मेहनत करके आप मांसपेशियों का निर्माण करेंगे। दूसरी बात यह है कि वसा की परत के नीचे उनके अस्तित्व के बारे में केवल आप ही जान पाएंगे। अपने शरीर पर वसा को "पिघलने" के लिए, प्रोटीन खाद्य पदार्थों और गैर-स्टार्च वाली सब्जियों को वरीयता दें, और जिम में, कार्डियो सत्रों पर अधिक ध्यान दें, उदाहरण के लिए, ट्रेडमिल पर। कार्डियो को आपके प्रत्येक वर्कआउट के अंत में कम से कम 20-30 मिनट का समय लेना चाहिए।
व्यायाम मशीनें आपको खूबसूरती से वजन कम करने में मदद करेंगी
कार्डियो सेशन और डाइटिंग के साथ जिम में स्ट्रेंथ ट्रेनिंग का उद्देश्य यह सुनिश्चित करना है कि त्वचा बदसूरत सिलवटों में न गिरे, और मांसपेशियां उनके विकास की तुलना में अधिक घनी और अधिक लोचदार हो जाती हैं। यदि आप मसल्स मास बढ़ाने में रुचि रखते हैं, तो बेहतर होगा कि आप अतिरिक्त वजन से छुटकारा पाने के बाद इसका निर्माण शुरू करें।
मांसपेशियों के कोर्सेट और शरीर के समग्र स्वास्थ्य को मजबूत करने के लिए, साथ ही साथ व्यायाम करने की आदत डालें, आपको प्रशिक्षण के दौरान सभी मांसपेशी समूहों का उपयोग करना चाहिए। एक कसरत में पूरे शरीर को कसरत करना जरूरी नहीं है - उदाहरण के लिए, सोमवार को आप सिमुलेटर पर काम कर सकते हैं जो बाहों, छाती और गर्दन की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं, बुधवार को आप अपनी पीठ, नितंबों और पेट पर ध्यान दे सकते हैं। शुक्रवार को अपने क्वाड्स और बछड़ों को पंप करें। सिद्धांत रूप में, यदि ऐसा प्रशिक्षण कार्यक्रम आपके लिए सुविधाजनक है, तो आपके शरीर की सभी मांसपेशियां अच्छी स्थिति में होंगी, और फिर, जब अतिरिक्त पाउंड की समस्या अतीत की बात है, तो प्रशिक्षक के साथ मिलकर आप विकसित होंगे एक प्रशिक्षण कार्यक्रम जो बढ़ते मांसपेशियों के लिए आदर्श है।
