तैरना मानव शरीर के लिए चिकित्सीय (आसन सुधार) और रोगनिरोधी उद्देश्यों दोनों के लिए चौतरफा लाभ प्रदान करता है। और इसके अलावा स्विमिंग करने से नर्वस टेंशन भी दूर होती है।
अनुदेश
चरण 1
30 मिनट तक लगातार तैरने से शरीर की सहनशक्ति और लचीलेपन का विकास होता है, मांसपेशियां मजबूत होती हैं। साथ ही, सामान्य रूप से तैरना हृदय प्रणाली पर एक उत्कृष्ट भार प्रदान करता है और प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत करता है।
चरण दो
ब्रेस्टस्ट्रोक तैराकी के दौरान, कंधे की कमर और पैर की मांसपेशियों के सभी मांसपेशी समूह समान रूप से विकसित होते हैं, आकृति और मुद्रा को ठीक किया जाता है। इसके अलावा, यदि आप छाती का विस्तार करना चाहते हैं और पेक्टोरल मांसपेशियों को अधिक प्रमुख बनाना चाहते हैं, तो तैराकी बहुत उपयोगी होगी।
चरण 3
रक्त परिसंचरण में वृद्धि होती है, फेफड़ों की मात्रा में वृद्धि होती है। इसी समय, रीढ़ पर भार न्यूनतम होता है। सभी मांसपेशी समूहों को मजबूत किया जाता है।
चरण 4
जो लोग तैराकी के लिए जाते हैं, वे फ्लैट पैर, जोड़ों की चोटों (उनकी गतिशीलता को बढ़ाकर), मांसपेशियों और लिगामेंट मोच को रोकते हैं। और, ज़ाहिर है, यह खेल फिगर को स्लिम बना देगा, क्योंकि तैरने के दौरान शरीर में मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है।
