स्वस्थ शारीरिक गतिविधि आपके शरीर का सम्मान करने की बात करती है। एक गतिहीन जीवन शैली की लंबी अवधि की आदत जल्दी या बाद में स्वास्थ्य के विनाश की ओर ले जाती है। यदि आप हिलना-डुलना नहीं चाहते हैं, तो बेहतर है कि समस्या का समाधान व्यापक तरीके से किया जाए, शुरुआत आंतरिक दृष्टिकोण से करें।
अनुदेश
चरण 1
एक प्रेरक लक्ष्य को परिभाषित करें। यह दूर होना जरूरी नहीं है। अभी शहर के पोल वॉल्टिंग चैंपियन बनने की चिंता न करें। आरंभ करने के लिए, आपको, सिद्धांत रूप में, प्रतिदिन चलना सीखना चाहिए। जीवन की एक नई आदत की जरूरत है। इसलिए, लक्ष्य इस तरह लग सकता है - केवल 7 मिनट का अभ्यास करना, लेकिन हर दिन।
चरण दो
अपने लक्ष्य को प्राप्त करने के लिए एक कार्यक्रम बनाएं। हर चीज को तुरंत अधिकतम करने की गलती है। लोकोमोटिव 1 सेकंड से 50 किलोमीटर प्रति घंटे की रफ्तार से रफ्तार नहीं पकड़ पाता है। उसे गति लेने के लिए समय चाहिए। आप भी खरोंच से शुरू कर रहे हैं, इसलिए कुछ जड़ता है। अपने कार्यक्रम में लिखिए कि आप अपने लक्ष्य की ओर धीरे-धीरे कैसे आगे बढ़ेंगे।
यदि हम पहले चरण के लक्ष्य से आगे बढ़ते हैं, तो आप पाठ कार्यक्रम में लिख सकते हैं - पहले सप्ताह में 1 मिनट प्रतिदिन करें। दूसरा सप्ताह - दिन में 2 मिनट। और इसी तरह जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच जाते। अध्ययन की यह गति हास्यास्पद लग सकती है। वास्तव में, सब कुछ गंभीर है। आपको एक नई आदत मिलेगी, और फिर आप हमेशा लोड बढ़ा सकते हैं। याद रखें कि आदत तुरंत नहीं बनती, आपको इसे कई बार दोहराने की जरूरत होती है।
चरण 3
जीवित उदाहरणों के साथ अपने इरादे का समर्थन करें। वह खेल चुनें जो आपको पसंद हो। खेल स्थलों को देखें जो एक उत्कृष्ट एथलीट हैं। उसके बारे में अधिक जानकारी प्राप्त करें। उसे अपना उदाहरण और प्रेरणा बनने दें। अपना फोटो प्रिंट करें और उसे अपने डेस्क पर रखें। आपके पास इस व्यक्ति के अलावा अन्य लक्ष्य हैं। लेकिन प्रशिक्षण का तथ्य महत्वपूर्ण है, यहां आप "उसी क्षेत्र में" हैं।
चरण 4
अपने लिए एक इनाम तय करें। मध्यवर्ती उपलब्धियों के लिए कुछ पुरस्कार होने दें। एक सप्ताह के लिए अपना कार्यक्रम पूरा किया - अपने आप को कुछ सुखद के साथ पुरस्कृत करें। पहले से सोचें कि यह क्या हो सकता है और इसे कार्यक्रम के लिए एक नोट के रूप में लिखें।
चरण 5
उन लोगों को देखें जो हिलते नहीं हैं। बाहर जाओ और अलग-अलग लोगों को देखें। आपको ऐसे कई उदाहरण आसानी से मिल जाएंगे जिनकी नकल नहीं करनी चाहिए। इस बारे में सोचें कि आपका स्पोर्ट्स मास्टरमाइंड कैसा दिखता है। और ये लोग कैसे दिखते हैं। आप किसके जैसा बनना चाहते हैं? इसके बारे में अपनी भावनाओं को याद रखें।
चरण 6
कार्यवाही करना। बस अपने कक्षा कार्यक्रम के साथ जाओ।
चरण 7
कार्य को और अधिक कठिन बनाते हुए, फिर से चरणों से गुजरें। आपने अपने लिए जो लक्ष्य निर्धारित किया है, उसे अवश्य ही प्राप्त करना चाहिए। और फिर लक्ष्य को जटिल बनाना होगा। लेकिन फिर से - बिना जल्दबाजी के इस रास्ते पर चलें।
