अक्सर, बच्चे के जन्म या तेजी से वजन बढ़ने के बाद, कई महिलाओं के शरीर पर बदसूरत उभार होते हैं। समस्या क्षेत्रों से सही तरीके से कैसे निपटें?
कोई भी महिला पतली और मोहक कमर का सपना देखती है, अच्छे परिणाम प्राप्त करने के लिए, आपको सख्त आहार का पालन करना होगा और जिम में थकावट के लिए काम करना होगा। वजन घटाने के लिए, विशेष व्यायाम और उचित पोषण को संयोजित करना महत्वपूर्ण है, और फिर आप एक अच्छा प्रभाव प्राप्त कर सकते हैं।
पक्षों और कमर के लिए सभी व्यायाम निष्पक्ष सेक्स के लिए उपयोगी और प्रभावी नहीं हैं।
1. यदि आप रोजाना डम्बल का उपयोग करते हुए साइड बेंड करते हैं, तो इसके विपरीत, कमर का विस्तार होगा, क्योंकि तिरछी मांसपेशियों की वृद्धि तेज हो रही है। इस एक्सरसाइज से महिलाओं की तुलना में पुरुषों को ज्यादा फायदा होगा।
2. विशेषज्ञ हुला-हूप को घुमाने की सलाह नहीं देते हैं, इसके वार से आंतरिक अंगों का काम बाधित हो सकता है और उनकी चूक हो सकती है।
3. कंधों पर वजन के साथ मुड़ने पर, इंटरवर्टेब्रल डिस्क संकुचित हो जाती है, जिससे रीढ़ की हड्डी में चोट लग सकती है।
4. सिर्फ स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करने से कमर का साइज कम नहीं होगा। अपने कार्यक्रम में कार्डियो को शामिल करना महत्वपूर्ण है जो पक्षों पर फैटी जमा से निपटेगा।
5. अधिकतम परिणाम प्राप्त करने के लिए, हर दूसरे या दो दिन अभ्यास करना महत्वपूर्ण है। सबसे पहले, आपको वार्मअप करना चाहिए, फिर पार्श्व मांसपेशियों और प्रेस के लिए विशेष अभ्यास करना चाहिए, और कार्डियो व्यायाम के साथ समाप्त करना चाहिए।
