अपराधियों से लड़ने या चरम स्थिति में अपनी रक्षा करने में सक्षम होने के लिए, ग्रे-दाढ़ी वाले स्वामी के मार्गदर्शन में एक दर्जन वर्षों तक मार्शल आर्ट का अध्ययन करना आवश्यक नहीं है। घर पर भी आत्मरक्षा सीखी जा सकती है।
यह आवश्यक है
- - समय;
- - संकलप शक्ति;
- - खेल सामग्री;
- - वीडियो प्लेयर या कंप्यूटर।
अनुदेश
चरण 1
आत्मरक्षा - हमलावर के संबंध में स्वयं, प्रियजनों या संपत्ति की रक्षा के लिए की गई कार्रवाई। आत्मरक्षा को केवल प्रहार, दर्दनाक पकड़ या हथियारों से गोली चलाना समझना गलत है। आप बातचीत, अनुनय के माध्यम से कई खतरनाक स्थितियों से बाहर निकल सकते हैं, अंत में, बस भाग जाओ।
चरण दो
फिर भी, यदि आपने दृढ़ता से पीछे नहीं हटने और हार न मानने का निर्णय लिया है, तो घर पर आत्मरक्षा का अध्ययन आपकी अपनी शारीरिक स्थिति के आकलन से शुरू होना चाहिए, जिसके अनुसार आपको उस मार्ग को चुनने की आवश्यकता है जिसके साथ आप विकसित होंगे। मजबूत युवा लोगों के लिए, बॉक्सिंग या किकबॉक्सिंग (सड़कों की लड़ाई के सबसे नज़दीकी अनुशासन) का अध्ययन करना उपयुक्त होता है, और नाजुक लड़कियों के लिए ऐकिडो करना, या आत्मरक्षा हथियारों का उपयोग करके अपना बचाव करना सीखना बेहतर होता है।
चरण 3
कई आत्मरक्षा वीडियो पाठ्यक्रम हैं, और सही को चुनना मुश्किल हो सकता है। कम से कम समय में गारंटीशुदा परिणाम देने वालों को तुरंत फ़िल्टर कर दें। चमत्कार नहीं होते हैं, और कोई भी पेशेवर जानता है कि सबसे सरल हमलों को मंचित करने में महीनों का प्रशिक्षण लगता है। उसी समय, आपको विशेष रूप से विदेशी और जटिल मार्शल आर्ट का चयन नहीं करना चाहिए, जिसे बहुत उच्च स्तर की शारीरिक फिटनेस के लिए डिज़ाइन किया गया है। इसलिए, उदाहरण के लिए, वुशु स्कूलों में से एक में, तीसरे पाठ में एक शुरुआत करने वाले को बैकफ्लिप करने के लिए आमंत्रित किया जाता है। सबसे खतरनाक स्थितियों में, ऐसी क्षमताएं आपके काम नहीं आएंगी। एक मध्य मैदान चुनें, उदाहरण के लिए, वही बॉक्स।
चरण 4
आत्मरक्षा कार्यक्रम में प्रशिक्षण के अलावा नियमित शारीरिक प्रशिक्षण अभ्यास करें। दौड़ना, पुश-अप्स, पुल-अप्स, डंबल या बारबेल वर्क उतना ही जरूरी है जितना कि फाइटिंग टेक्निक्स का ज्ञान। आखिरकार, भले ही आपके पास मार्शल आर्ट में कोई विशेष कौशल न हो, आप स्पोर्टी लुक वाले संभावित हमलावरों के लिए कम आकर्षक होंगे।
