पतली कमर का सपना कौन सी लड़की नहीं देखती? और इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि आपके पास सामान्य रूप से किस प्रकार का आंकड़ा है, ततैया कमर हमेशा आपकी छवि के लिए एक अद्भुत सजावट होगी, और आपको स्त्रीत्व और कामुकता भी देगी। और पतली कमर के साथ बेल्ट के साथ कितने प्यारे कपड़े और अंगरखे पहने जा सकते हैं!
तो आप घर पर इस कमर को कैसे प्राप्त करते हैं? वास्तव में, कई बहुत प्रभावी व्यायाम हैं जो आपकी कमर को कम करने के साथ-साथ इसे और अधिक स्त्रैण बना देंगे, और आपके शरीर को मनचाहा मोड़ देंगे।
वार्म-अप के साथ अपनी कक्षा की शुरुआत करें। जगह पर दौड़ें, कूदें, अपने हाथों और पैरों को फैलाएं। मुख्य बात यह ज़्यादा नहीं है। फिर शुरू करें। सबसे पहले धड़ घुमाने वाले व्यायाम करें जो बचपन से सभी जानते हैं। हालांकि, इस तरह के व्यायाम पतली कमर को आकार देने में मदद करते हैं।
निम्नलिखित व्यायाम आपको बेली डांसिंग की याद दिला सकता है: अपने पेट को अंदर खींचे और उसे बाहर की ओर खींचे। इसे जल्द से जल्द करें। साथ ही, पतली कमर की लड़ाई में, ऊपरी और निचले एब्स को पंप करना अच्छा होगा, इसलिए इन अभ्यासों को अपनी कक्षाओं में शामिल करें।
यदि आपके पास खाली समय है, उदाहरण के लिए, एक फिल्म देखने के लिए, इस समय को उपयोगी रूप से व्यतीत करें: फिल्म की पृष्ठभूमि के खिलाफ एक घेरा या हुला-हूप स्पिन करें। ततैया की कमर पाने के लिए हुला-हूप सबसे प्रभावी व्यायाम माना जाता है।
खैर, निष्कर्ष में, आप स्वास्थ्य डिस्क पर घूम सकते हैं (यदि आपके पास, निश्चित रूप से, एक है)। यह काफी प्रभाव भी देता है।
कम से कम हर दूसरे दिन इस तरह के सरल अभ्यासों का एक सेट करते हुए, आप देखेंगे कि आपकी कमर आकार में काफी छोटी हो जाएगी। लेकिन कमर की लड़ाई में शरीर के बाकी हिस्सों को न भूलें, उन पर भी उतना ही ध्यान देने की कोशिश करें।
