ततैया की कमर बहुत स्त्रैण दिखती है। कुछ निष्पक्ष सेक्स स्वाभाविक रूप से भाग्यशाली होते हैं और उन्हें अपने फिगर की शान बनाए रखने के लिए कुछ भी करने की आवश्यकता नहीं होती है। लेकिन ज्यादातर महिलाओं को अपनी कमर को आकार देने के लिए अपने पेट की परिधि के हर इंच के लिए संघर्ष करना पड़ता है।
अनुदेश
चरण 1
पिछले वर्षों की तस्वीरों को देखकर, कुलीन महिलाओं के सामंजस्य और फिट पर आश्चर्य होना बाकी है, ततैया को छोड़कर आप उनकी कमर का नाम नहीं ले सकते। लेकिन ईर्ष्या न करें, इन महिलाओं की कमर सबसे साधारण थी, और सद्भाव का प्रभाव विशेष रूप से कोर्सेट के कारण प्राप्त किया गया था, जो आंतरिक अंगों को कसता है और उन्हें गंभीर नुकसान पहुंचाता है।
चरण दो
पतली कमर पाने के लिए आज एक बेहतर प्राकृतिक कोर्सेट का प्रयोग करें, जिसकी भूमिका अच्छी तरह से प्रशिक्षित पेट की मांसपेशियों द्वारा सफलतापूर्वक निभाई जा सकती है। उसी समय, सिमुलेटर पर खुद को प्रताड़ित करना बिल्कुल भी आवश्यक नहीं है, सप्ताह में दो बार 10-15 मिनट के लिए सामान्य व्यायाम मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए काफी हैं।
चरण 3
अपनी पीठ के बल फर्श पर लेट जाएं। अपनी बाहों को मोड़ें, उन्हें अपने सिर के पीछे रखें, अपने पैरों को ऊपर उठाएं, उन्हें घुटनों पर मोड़ें, आपके बछड़े फर्श के समानांतर होने चाहिए। अपने ऊपरी शरीर को ऊपर उठाते हुए, अपनी बायीं कोहनी के साथ अपने दाहिने घुटने तक पहुँचने की कोशिश करें, जहाँ तक हो सके इस स्थिति में रुकें, धीरे-धीरे प्रारंभिक स्थिति में लौट आएं।
चरण 4
दाहिने हाथ और बाएं घुटने के लिए व्यायाम दोहराएं। शरीर के प्रत्येक पक्ष के लिए लगभग 10 सेट करें।
चरण 5
लेकिन मांसपेशियों को मजबूत करने से आपको पतली कमर हासिल करने में मदद मिलने की संभावना नहीं है अगर वे वसा की एक परत से ढकी हों। वजन कम करना शुरू करें, और प्रशिक्षण के संयोजन में, खोए हुए पाउंड तुरंत कमर की स्थिति को प्रभावित करेंगे।
चरण 6
हालाँकि, ततैया की कमर उतनी शानदार नहीं होगी यदि आप यह नहीं सीखते कि इसे सही कपड़ों के साथ कैसे जोड़ा जाए। क्लोज-फिटिंग कपड़े पहनें, लेकिन सुनिश्चित करें कि वे बहुत टाइट न हों। चौड़ी बेल्ट भी कमर की ओर ध्यान खींचती है। यह अजीब लग सकता है, लेकिन कमर पर जोर ऑफसेट है और आस्तीन ½ लंबाई है। वे कमर के स्तर पर समाप्त होकर, आंख को अपनी ओर आकर्षित करते हैं।
