प्रोटीन बार एक स्वादिष्ट और स्वस्थ खेल पोषण उत्पाद हैं। यह एथलीटों को पूरे दिन प्रोटीन, विटामिन, कार्बोहाइड्रेट और ट्रेस खनिजों के स्वस्थ स्तर को बनाए रखने में मदद करता है।
प्रोटीन बार कैसे चुनें
प्रोटीन बार का चुनाव सही ढंग से करने के लिए, सबसे पहले, आपको इसके उपयोग के उद्देश्य पर निर्णय लेने की आवश्यकता है। जो लोग वजन कम करने के लक्ष्य का पीछा कर रहे हैं, उनके लिए सबसे अच्छा विकल्प कम कार्बोहाइड्रेट सामग्री वाला वसा जलने वाला बार होगा। इन सलाखों में एल-कार्निटाइन जैसे विभिन्न योजक होते हैं। ऐसा बार लंबे समय तक व्यक्ति में भूख की भावना को खत्म कर देगा।
फैट बर्निंग प्रोटीन बार्स शरीर को ऊर्जा प्रदान करने के लिए विटामिन और खनिजों से भरे होते हैं। यदि शरीर को प्रोटीन की आपूर्ति प्रदान करने की आवश्यकता है, तो आपको प्रोटीन यौगिकों की उच्च सांद्रता वाले ऊर्जा प्रोटीन बार का चयन करना चाहिए। व्यायाम करने से पहले, एथलीट आमतौर पर हाई-कार्ब एनर्जी बार खाते हैं।
प्रोटीन बार की संरचना पर विशेष ध्यान दिया जाना चाहिए। विभिन्न अनुपातों में, इसमें प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट होना चाहिए। यदि उत्पाद में हर्बल अर्क और विटामिन का प्रभुत्व है, तो सबसे अधिक संभावना है कि यह वांछित प्रभाव नहीं देगा।
प्रोटीन बार्स सिफारिशें
एथलीटों द्वारा प्रोटीन बार का सबसे अधिक सेवन किया जाता है। बड़ी मात्रा में वसा, कार्बोहाइड्रेट और प्रोटीन के कारण, उत्पाद व्यक्ति को शक्ति और ऊर्जा की भारी आपूर्ति प्रदान करता है। विशेषज्ञ दिन में एक या दो बार प्रोटीन बार का सेवन करने की सलाह देते हैं। एक बार में दस से बीस ग्राम प्रोटीन होना चाहिए।
खेल प्रशिक्षण से पहले ऊर्जा प्रोटीन प्रोटीन का सेवन करने की सलाह दी जाती है। बॉडीबिल्डर और बॉडीबिल्डर के लिए प्रोटीन बार विशेष रूप से महत्वपूर्ण हैं। सलाखों में प्रोटीन मांसपेशियों के विकास में योगदान देता है, जो एथलीटों के लिए महत्वपूर्ण है। साथ ही डेयरी उत्पादों में बड़ी मात्रा में प्रोटीन पाया जाता है।
प्रोटीन बार्स लाभ
प्रोटीन बार कई लाभों के साथ एक स्वस्थ उत्पाद हैं। बार में एक उच्च गुणवत्ता वाले प्रोटीन पूरक में प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट होते हैं, जो उत्पाद को मानव शरीर को ऊर्जा भंडार की आपूर्ति करने की अनुमति देता है। एथलीटों के लिए जिन्हें विशेष धीरज की आवश्यकता होती है, जैसे कि एथलीट, शरीर को प्रोटीन की अतिरिक्त आपूर्ति प्रदान की जाती है। स्पोर्ट्स वर्कआउट के बाद प्रोटीन बार्स का इस्तेमाल मसल्स को बढ़ाने में मदद करता है।
प्रोटीन बार का एक अन्य लाभ यह है कि उन्हें पकाने की आवश्यकता नहीं होती है, इसलिए आप किसी भी समय नाश्ता कर सकते हैं और ऊर्जा प्राप्त कर सकते हैं। जैसा कि बताया गया है कि दूध में भी प्रोटीन पाया जाता है। हालांकि, सभी एथलीट डेयरी उत्पादों का सेवन नहीं करते हैं। उनके लिए प्रोटीन बार एक बेहतरीन विकल्प हैं।
