कभी-कभी आपको कुछ ही दिनों में तीन या अधिक किलोग्राम वजन कम करने की तत्काल आवश्यकता होती है। बहुत बार, तेजी से वजन घटाने के तरीकों का सहारा नहीं लेना चाहिए, क्योंकि यह मानव शरीर के लिए बहुत स्वाभाविक नहीं है। लेकिन आप अपने लिए एक उपवास आहार की व्यवस्था कर सकते हैं, जिसके दौरान शरीर को नुकसान पहुंचाए बिना हर तीन महीने में एक बार प्रति दिन एक किलोग्राम गिराया जाता है।
अनुदेश
चरण 1
अगर आप दिन में सिर्फ मिनरल वाटर पीते हैं तो वजन कम होना अच्छा है। अधिमानतः बिना गैस के। ऐसे मामलों के लिए उपचार-टेबल प्रकार के पानी उपयुक्त हैं। जैसे "बोरजोमी", "एस्सेन्टुकी" और अन्य। आप दिन भर में जितना चाहें उतना पानी पी सकते हैं। लेकिन प्रति दिन कम से कम डेढ़ लीटर का सेवन अवश्य करें।
चरण दो
एक उपवास के दिन की अपनी पसंद को रोकें, जिसके दौरान आप सेब पर एक किलोग्राम तक वजन कम करेंगे। अपने क्षेत्र में उगाए गए एक किलोग्राम हरे सेब, और भी बेहतर मौसमी सेबों को पांच भागों में विभाजित करें। दिन भर में सिर्फ पांच बार सेब ही खाएं। अतिरिक्त पानी पिएं - उबला हुआ ठंडा, बोतलबंद, मिनरल। आपको पूरे दिन में 1.5-2 लीटर तक पीने की जरूरत है।
चरण 3
सारा दिन 1% केफिर पर बिताएं। पूरे दिन, आपका आहार केवल एक लीटर केफिर है, जिसे भागों में विभाजित किया गया है, साथ ही पीने का पानी भी। आप जितना चाहें उतना पानी पी सकते हैं।
चरण 4
अतिरिक्त वजन कम करने के लिए एक अन्य प्रकार का उपवास दिन है ग्रीन टी और एक विशेष तरीके से तैयार एक प्रकार का अनाज दलिया। इस दिन तीन से चार कप ग्रीन टी के अलावा आपको एक लीटर सादा पीने का पानी पीने की जरूरत है। इस तरह से एक प्रकार का अनाज तैयार करें। उपवास के दिन से पहले शाम को आप एक गिलास अनाज को धो लें। फिर इसे एक सॉस पैन (2 कप) में उबलते पानी के साथ डालें। पैन को तौलिये से गर्मागर्म लपेटें। सुबह के समय एक प्रकार का अनाज का सेवन किया जा सकता है।
चरण 5
अतिरिक्त सक्रिय शारीरिक गतिविधियों के साथ उपवास के दिन की क्रिया को मजबूत करें। आधे घंटे के लिए अपनी कमर के चारों ओर घेरा मोड़ें या अपनी इनडोर व्यायाम बाइक को पेडल करें। इस दौरान जोर-जोर से चलते हुए ताजी हवा में टहलें। आप जितने अधिक कदम उठाएंगे, उतनी ही जल्दी आपका वजन कम होगा। आप घर पर आधे घंटे की जिमनास्टिक कर सकते हैं या इसके लिए फिटनेस सेंटर जा सकते हैं।
