वजन कम करना आजकल फैशन में है। आज हर कोई अपना वजन कम कर रहा है: अधिक वजन, और पतला, और युवा, और बुजुर्ग, और मशहूर हस्तियां, और गृहिणियां। हर कोई रहस्य साझा कर रहा है, एक दूसरे को "सर्वश्रेष्ठ" आहार के लिए व्यंजनों को पारित कर रहा है, अद्भुत खाद्य पदार्थों की खोज कर रहा है, और इसी तरह। लेकिन कई बार वजन बढ़ाना भी जरूरी होता है। कारण बहुत भिन्न हो सकते हैं - एक डॉक्टर की गवाही से (जब यह स्वास्थ्य की बात आती है) एक साधारण इच्छा के लिए सुडौल रूप प्राप्त करने के लिए जो पुरुषों को बहुत पसंद है। अक्सर और कई होते हैं - यह सबसे अच्छी चाल नहीं है। उन लोगों के लिए विशेष आहार हैं जो बेहतर होना चाहते हैं, वे स्वास्थ्य को नुकसान नहीं पहुंचाते हैं और लाभ के लिए पर्याप्त प्रभावी हैं, उदाहरण के लिए, कम समय में 5 किलो। यहां इनमें से एक आहार है (इसे करने से आप सिर्फ एक हफ्ते में 5 किलो वजन बढ़ा सकते हैं, बशर्ते कि आप एक स्वस्थ महिला हों)।
अनुदेश
चरण 1
सुबह का नाश्ता। आप एक गिलास फलों के रस के साथ नहीं उतरेंगे, हालांकि यह आवश्यक है। साथ ही नाश्ते की शुरुआत इसके साथ करनी चाहिए। अगला - दलिया। भाग बड़ा होना चाहिए। गुच्छे इस तरह तैयार किए जाते हैं: उन्हें दूध में पहले से भिगोया जाता है, जब वे सूज जाते हैं, शहद, नट्स और एक कसा हुआ सेब के साथ अनुभवी होते हैं। सफेद ब्रेड और मक्खन के एक बड़े टुकड़े के साथ 2-3 कप गर्म कोको के साथ नाश्ता समाप्त करें।
चरण दो
दूसरा नाश्ता (दोपहर का भोजन)। यह आपके पहले नाश्ते के 3 घंटे बाद होना चाहिए। दो विकल्पों में से चुनें।
विकल्प 1: एक गिलास फलों का रस और एक कप जर्दी के साथ गर्म शोरबा।
विकल्प 2: मक्खन और सॉसेज के साथ एक बड़ा सैंडविच, उच्च वसा वाले दही का एक गिलास, चॉकलेट।
चरण 3
रात का खाना। सब्जी का सलाद, उच्च कैलोरी मेयोनेज़ के साथ समृद्ध। मजबूत चिकन शोरबा में सब्जी का सूप (विकल्प: ब्रेडक्रंब के साथ मजबूत शोरबा का एक कप)। दूसरे के लिए - पास्ता या मैश किए हुए आलू के साइड डिश के साथ मांस (सूअर का मांस बेहतर है, लेकिन कोई अन्य संभव है)। यदि आप चावल को गार्निश के रूप में चाहते हैं, तो इसे खट्टा क्रीम या मलाईदार सॉस के साथ मसाला दें (हालांकि, इसे पास्ता के ऊपर डालना मना नहीं है)। कॉफी को क्रीम के साथ परोसा जाना चाहिए। मिठाई के लिए फल।
चरण 4
दोपहर का नाश्ता। दोपहर के भोजन के 3 घंटे बाद।
विकल्प 1: चिकन या मांस के साथ सलाद, उच्च कैलोरी मेयोनेज़ के साथ उदारतापूर्वक स्वाद, मक्खन के साथ बड़ा सैंडविच, चॉकलेट।
विकल्प 2: मीट पाई, या मशरूम के साथ पाई, या खट्टा क्रीम के साथ दही पुलाव (आपकी पसंद), शहद के साथ गर्म चाय या हॉट चॉकलेट (2-3 कप)।
चरण 5
रात का खाना। विकल्प 1: तले हुए अंडे (2-3 अंडे), तले हुए आलू (बड़ा हिस्सा), सॉसेज सैंडविच।
विकल्प 2: सब्जी सलाद का एक बड़ा हिस्सा, कीमा बनाया हुआ मांस के साथ पास्ता, कसा हुआ पनीर के साथ छिड़का, मक्खन के साथ एक सैंडविच।
दो गिलास फुल-फैट दूध के साथ दोनों विकल्पों को समाप्त करें।
चरण 6
सोने से पहले। एक सेब और एक गिलास गर्म दूध (अधिमानतः शहद के साथ)।
