खूबसूरत दुबली-पतली बॉडी पाना हर लड़की का सपना होता है। खासकर गर्मी के मौसम की पूर्व संध्या पर या बच्चे के जन्म के बाद, जब महिला थोड़ी मोटी होती है। और सबसे समस्याग्रस्त हिस्सा - पेट - इसे एक लोचदार और सपाट आकार में वापस करने के लिए गहन कार्य का उद्देश्य बन जाता है। और मैं इसे जल्द से जल्द करना चाहता हूं।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले, आपको गलत के बारे में भूल जाना चाहिए, यद्यपि बहुत ही आकर्षक आहार। तला हुआ, आटा, मीठा और इससे भी ज्यादा शराब आपके फिगर और पेट के सबसे बड़े दुश्मन हैं। उनकी जगह वेजिटेबल प्यूरी, स्वादिष्ट सलाद (मेयोनीज़ नहीं), हल्के ब्रॉथ और ताज़ा जूस या स्टिल मिनरल वाटर लें। आपको एक बार में पकाई गई हर चीज खाने की जरूरत नहीं है, बेहतर होगा कि आप छोटे हिस्से में खाएं, लेकिन अक्सर। और वैसे, छह के बाद नहीं खाने का नियम नर्सिंग माताओं पर लागू नहीं होता है - आपको बच्चे को खिलाने की जरूरत है। कोशिश करें कि इस समय सिर्फ जूस पिएं या हल्का सलाद खाएं जिससे आपके फिगर या विवेक पर बोझ न पड़े।
चरण दो
उपवास का दिन पेट को कुछ सेंटीमीटर कम करने में मदद करेगा। यह क्या होगा - सेब, केफिर या ताजा ककड़ी का सलाद - आप पर निर्भर है, लेकिन यहां यह महत्वपूर्ण है कि आप खुद को भूखा न रखें और ढेर सारा पानी या ग्रीन टी पिएं।
चरण 3
विशेष उत्पादों के साथ अपने समस्या क्षेत्र की देखभाल शुरू करें। एक मसाजर, एंटी-सेल्युलाईट बॉडी क्रीम, स्क्रब और एक कड़ा ब्रश खरीदें। शॉवर में, अपने पेट को रगड़ें, अपनी त्वचा को एक्सफोलिएट करें, और हर समय पौष्टिक फ़ार्मुलों को लागू करें। गर्भावस्था के दौरान, खिंचाव के निशान के लिए एक क्रीम का उपयोग करना सुनिश्चित करें - यह आपको बच्चे के जन्म के बाद अपने पेट को जल्दी से सामान्य करने की अनुमति देगा।
चरण 4
अपनी पीठ सीधी रक्खो। झुककर, झुके हुए और गोल कंधे आपके पेट को अच्छे आकार में नहीं होने देंगे, बल्कि, इसके विपरीत, पेट की मांसपेशियों को आराम देंगे। अपनी पीठ को सीधा करते हुए, आप स्वयं महसूस करेंगे कि आपका पेट कैसे अदृश्य रूप से अंदर खींच लिया गया है और नेत्रहीन रूप से छोटा हो गया है। दिन के दौरान, खिड़कियों या दर्पणों में अपना प्रतिबिंब देखें, और यदि आप फिर से "मुड़े हुए" हैं तो सीधे हो जाएं।
चरण 5
खेलकूद से दोस्ती करें। या हर दूसरे दिन थोड़ा वार्म-अप करें। अपने एब्स पर काम करें, अपने पेट की मांसपेशियों को अंदर खींचें और आराम करें, नाचने और दौड़ने से दोस्ती करें और घेरा घुमाएं। व्यायाम का एक सेट चुनना मुश्किल नहीं है जो आपके लिए सही है, मुख्य बात यह है कि आलसी न हों और लगातार सभी अभ्यास करें। और फिर आपका पेट जल्दी से अपने पिछले स्वरूप में वापस आ जाएगा।
