एक ढीला, कर्कश पेट, पतलून की एक बेल्ट से असहाय रूप से अधिक वजन, पक्षों पर वसा सिलवटों - बल्कि एक अप्रिय चीज। बेशक, आप एब्डोमिनोप्लास्टी के साथ लिपोसक्शन के लिए जा सकते हैं, या आप अपनी इच्छा को मुट्ठी में बांध सकते हैं और सरल लोक तरीकों को आजमा सकते हैं।
अनुदेश
चरण 1
आहार जब तक आपके लिए इष्टतम वजन तक नहीं पहुंच जाता तब तक कोई स्वादिष्ट पेट प्रश्न से बाहर नहीं है। वजन कम करने के लिए, आपको यह सुनिश्चित करने की आवश्यकता है कि आने वाली ऊर्जा खपत की तुलना में कम हो। तब शरीर बरसात के दिनों में जमा चर्बी को जलाने लगेगा, जिसमें पेट भी शामिल है।
आहार पर जाएं। आने वाले कार्बोहाइड्रेट (आटा, मीठा), वसा की मात्रा सीमित करें। सब्जियां, फल, कम वसा वाले डेयरी उत्पाद और अनाज का सेवन करें।
चलते-फिरते खाना बंद कर दें - प्रत्येक भोजन के लिए एक निश्चित समय निर्धारित करें। उदाहरण के लिए, नाश्ता 7 से 7.30 बजे तक, दोपहर का भोजन 13 से 13.40 बजे तक, इत्यादि। भोजन के बीच में, कुकीज़, पटाखे (खरीदे गए), चिप्स और अन्य हानिकारक पदार्थों से बचना चाहिए जो नाश्ते के लिए बहुत सुखद हैं। पानी पिएं। जितना बड़ा उतना अच्छा। पीने की बात करें तो, अपने आहार की कैलोरी सामग्री की गणना करते समय, बहुत से लोग अपने कैलोरी आपूर्तिकर्ताओं की सूची में पेय को शामिल करना भूल जाते हैं। इस बीच, कोका-कोला (लगभग 200 मिलीलीटर) के एक गिलास में 90 कैलोरी होती है। अधिक वजन के मामले में - 10 ग्राम वसा। शारीरिक गतिविधि के संदर्भ में - डम्बल के साथ 15 मिनट का काम। वैसे मादक पेय पदार्थों में कैलोरी की मात्रा सबसे अधिक होती है। उन्हें सीमित या आहार से पूरी तरह से बाहर रखा जाना चाहिए।
चरण दो
व्यायाम, मालिश पेट के व्यायाम का एक सेट करते हुए दिन में 15-20 मिनट (अधिमानतः अधिक) बिताएं। बॉडी फ्लेक्स सीखें। बॉडीफ्लेक्स जिम्नास्टिक आपको उन अतिरिक्त पाउंड को सचमुच "साँस छोड़ने" की अनुमति देता है, साथ ही साथ शिथिल मांसपेशियों और बेकाबू भूख से छुटकारा दिलाता है।
क्लास और शॉवर के बाद खुद को सख्त मसाज दें। जोर से रगड़ें और कई मिनटों के लिए पेट (आप विशेष मालिश का उपयोग कर सकते हैं) को चुटकी में लें, और फिर उस पर कोई भी एंटी-सेल्युलाईट क्रीम या एंटी-सेल्युलाईट आवश्यक तेलों का मिश्रण (प्रति 10 ग्राम सौंफ, नारंगी, अंगूर के तेल की 10 बूंदें) लगाएं। आधार तेल)।
चरण 3
जीवन शैली: अपनी मुद्रा बनाए रखें। एक फैला हुआ पेट खराब मुद्रा वाले लोगों में सबसे अधिक ध्यान देने योग्य होता है। जाँच करें: दर्पण के पास जाएँ, बग़ल में मुड़ें, फिर अपनी पीठ को सीधा करें और अपने कंधों को फैलाएँ। आप देखेंगे कि कैसे तुरंत छाती लंबी हो गई, और पेट लगभग गायब हो गया।
तनाव से बचने की कोशिश करें। यह सिद्ध हो चुका है कि तनाव कमर क्षेत्र में "वसा" की मात्रा में वृद्धि को भड़काता है। पारंपरिक दवा बड़े पेट के लिए एक उपाय के रूप में ताजा निचोड़ा हुआ गोभी का रस सुझाती है। इस पेय का एक गिलास प्रतिदिन भोजन से पहले पियें। प्रवेश का कोर्स 30 दिनों का है।
