पूरी दुनिया में लड़के और लड़कियों के लिए उनका फिगर बहुत मायने रखता है। टैन्ड और प्रशिक्षित शरीरों के लिए आधुनिक फैशन के लिए हमसे असंभव की आवश्यकता होती है। बहुत से लोग राहत शरीर पाने का प्रयास करते हैं, लेकिन वे हमेशा सही तरीकों का उपयोग नहीं करते हैं। उदाहरण के लिए, प्रोटीन, एक प्रसिद्ध पोषण पूरक जो मांसपेशियों की वृद्धि को बढ़ावा देता है, कभी-कभी शरीर को महत्वपूर्ण नुकसान पहुंचा सकता है। प्रोटीन शरीर में पाचन समस्याओं और एलर्जी का कारण बन सकता है। तो आप प्रोटीन के बिना मांसपेशियों का निर्माण कैसे करते हैं?
अनुदेश
चरण 1
उत्तर सरल है - व्यवस्थित प्रशिक्षण। यह विधि, हालांकि आसान नहीं है, सबसे सुरक्षित और सबसे विश्वसनीय है। सबसे पहले, व्यायाम का एक सेट बनाएं जो आपके लिए सही हो। आपके लिए प्रतिदिन व्यायाम की इष्टतम मात्रा के बारे में अपने प्रशिक्षक से बात करें। और प्रशिक्षण शुरू करें। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि भार को धीरे-धीरे बढ़ाना आवश्यक है ताकि शरीर को झटका न लगे। इस तरह का प्रशिक्षण न केवल आपकी मांसपेशियों को बनाने में मदद कर सकता है, बल्कि आपके शरीर के लचीलेपन को भी विकसित कर सकता है। सच है, किसी को त्वरित परिणाम की उम्मीद नहीं करनी चाहिए, लेकिन यह दृष्टिकोण चरित्र बनाता है, धीरज, धैर्य, समर्पण विकसित करता है, और यह भी महत्वपूर्ण है।
चरण दो
आहार परिवर्तन भी परिणाम की उपलब्धि में योगदान कर सकते हैं। आप डाइटिंग का सहारा ले सकते हैं या खुद को सीमित किए बिना सही खाना शुरू कर सकते हैं। सही चुनाव आपके लक्ष्य पर निर्भर करता है। जो लोग अपना वजन कम करने का फैसला करते हैं, उनके लिए आहार बेहतर है। और उन लोगों के लिए जो सिर्फ मांसपेशियों को हासिल करना चाहते हैं - उचित पोषण। यह ध्यान रखना महत्वपूर्ण है कि खाद्य प्रतिबंधों को बहुत सावधानी से संपर्क किया जाना चाहिए: उन्हें पोषण विशेषज्ञ द्वारा महत्वहीन और अनुशंसित किया जाना चाहिए। उचित पोषण का रहस्य भी सरल है: दिन में आपको एक कटोरी सूप या शोरबा जरूर खाना चाहिए, जितना हो सके सब्जियों और फलों का सेवन करें।
चरण 3
इसलिए, यदि आपके पास एक मजबूत पर्याप्त चरित्र है, तो लगभग तीन महीनों में आपको एक अद्भुत परिणाम मिलेगा और आप न केवल अपनी मांसपेशियों पर, बल्कि अपने धैर्य और धीरज पर भी गर्व कर सकते हैं।
