लगभग किसी भी प्रकार की बाहरी गतिविधि को फिटनेस गतिविधि में बदला जा सकता है। उदाहरण के लिए, साइकिल एक अद्भुत मानव आविष्कार है। साइकिल चलाने से आप बहुत जल्दी अपना वजन कम कर सकते हैं। और, ज़ाहिर है, बाहरी गतिविधियों की तुलना कभी भी घर पर या जिम में व्यायाम करने से नहीं की जा सकती है।
साइकिल क्या देती है? वजन कम करने का यह एक बेहतरीन तरीका है। इसकी मदद से यह प्रति घंटे 450 किलो कैलोरी तक जलता है, यह कूल्हों, नितंबों को आकार में लाता है और बार-बार ऊपर चढ़ने से पेट को कसता है। साथ ही स्वास्थ्य और सहनशक्ति में सुधार करता है।
कैसे प्रशिक्षित करें? अपने आप को जोर से रोल करने के लिए मजबूर करें और पैडल पर जोर से धक्का दें। केवल इसके लिए आपको डामर की नहीं, बल्कि एक असमान सड़क की जरूरत है, जहां जड़ता से आप लंबे समय तक ड्राइव नहीं कर सकते। बाइक जोड़ों पर बहुत कोमल है, और आप दो या तीन घंटे तक सवारी कर सकते हैं।
विशेषताएं। यहां तक कि सबसे सरल आधुनिक साइकिल भी गियर से लैस हैं। उन्हें स्विच करें ताकि आप बार-बार पैडल मारें और तनावग्रस्त न हों। यह आपके घुटनों के स्वास्थ्य की कुंजी है। यदि शरीर सूजने लगे या पहाड़ी पर चढ़ने की ताकत न हो, तो ठीक है, अपने घोड़े को पहिए के पीछे ले जाकर पैदल चलें।
