पेट पर सिलवटें, जो बच्चे के जन्म के बाद तेजी से वजन घटाने के परिणामस्वरूप या आकृति में उम्र से संबंधित परिवर्तनों के परिणामस्वरूप दिखाई देती हैं, न केवल आकृति और मनोदशा को खराब करती हैं। यह शरीर में खराबी, मोटापे की शुरुआत, हार्मोनल असंतुलन का संकेत हो सकता है।
अनुदेश
चरण 1
अपने आहार पर टिके रहें। सीमित करें, या बल्कि पूरी तरह से मिठाई छोड़ दें - केक, पेस्ट्री, आइसक्रीम, मिठाई। कोई मीठा सोडा, अमृत, या अन्य उच्च चीनी पेय नहीं। अपने आहार से वसायुक्त मांस और तेल को हटा दें। सीमित मात्रा में रोटी (मोटे पीस), मछली, डेयरी उत्पादों की खपत की अनुमति है। अधिक फल और सब्जियां खाएं और खूब पानी पिएं।
चरण दो
हटो। वार्मअप करने के लिए टहलें, छुपे हुए जिम्नास्टिक करें, काम से कुछ मिनट का ब्रेक लें। लिफ्ट लेने के बजाय सीढ़ियां चढ़ें।
चरण 3
व्यायाम। अपने एब्स को प्रशिक्षित करें। व्यायाम करने से पहले, अपने पेट की मांसपेशियों को गर्म करें - मालिश करें, घेरा मोड़ें। अभ्यास का सामान्य सेट करें, धीरे-धीरे भार और दृष्टिकोण की संख्या बढ़ाएं। पेट की मांसपेशियों को मजबूत करने के लिए मानक व्यायाम (धड़, पैर उठाना), जो हमें शारीरिक शिक्षा के पाठों से ज्ञात हैं, एक उत्कृष्ट काम करेंगे। मुख्य बात नियमितता और दृढ़ता है। प्रेस की मांसपेशियों को "कठिन" मांसपेशियों के रूप में वर्गीकृत किया जाता है, इसलिए पहले परिणाम छह महीने बाद पहले नहीं दिखाई दे सकते हैं। खेल गतिविधियां त्वचा को कस कर देंगी जो कि परतदार हो गई है, इसकी लोच को बहाल करती है, और एक ढीली पेट को हटाने में मदद करती है। सकारात्मक परिणाम के लिए ट्यून करें।
चरण 4
जल उपचार के साथ अपने जिम्नास्टिक को समाप्त करें। व्यायाम करने के बाद, आपको स्नान करते समय पेट की त्वचा को एक विशेष ब्रश से रगड़ने की आवश्यकता होती है। एंटी-सेल्युलाईट क्रीम और मास्क, स्क्रब और जैल के उपयोग के साथ जल प्रक्रियाओं को जोड़ना अच्छा है। कंट्रास्ट शावर त्वचा को तरोताजा और फर्म करता है।
चरण 5
प्रसवोत्तर ब्रेस पहनें। यदि आप बच्चे के जन्म के बाद ढीले पेट को हटाना चाहती हैं, तो एक विशेष पट्टी अवश्य पहनें - यह मांसपेशियों को अच्छे आकार में रखने में मदद करती है। बच्चे के जन्म के तुरंत बाद पेट के व्यायाम करना अवांछनीय है, एरोबिक्स प्रशिक्षक से परामर्श करें।
