हर कोई इस तथ्य का आदी है कि केवल स्मार्टफोन और बैटरी पर चलने वाले विभिन्न उपकरणों को चार्ज करने की आवश्यकता होती है। लेकिन हमारा शरीर भी ऊर्जा की खपत करता है! बचपन से ही सभी को जागने के बाद व्यायाम करना सिखाया जाता है, लेकिन उम्र के साथ ज्यादातर लोग चार्जिंग के बजाय दस मिनट की नींद लेना पसंद करते हैं। क्या आपको सुबह के व्यायाम की ज़रूरत है? ये व्यायाम शरीर को कैसे प्रभावित करते हैं और दैनिक उपयोग के लिए किन व्यायामों की सिफारिश की जाती है?
सुबह चार्ज करना नितांत आवश्यक है। कोई आश्चर्य नहीं कि व्यायाम के सेट को व्यायाम कहा जाता है, यह वास्तव में पूरे दिन के लिए शरीर को शक्ति, ऊर्जा और जोश से भर देता है। इसके अलावा, व्यायाम आपको अच्छे मूड में रखता है और प्रतिरक्षा प्रणाली पर बहुत अच्छा प्रभाव डालता है।
यदि आप इसे अच्छे मूड में और पूरे परिवार के साथ करते हैं तो सुबह के व्यायाम की शुरुआत बहुत अच्छी होगी। इससे न सिर्फ सेहत में सुधार होगा, बल्कि परिवार भी साथ आएगा। मूड को बेहतर बनाने के लिए, अपने पसंदीदा संगीत के लिए व्यायाम किए जा सकते हैं। इससे पहले कि आप खाली पेट व्यायाम करना शुरू करें, आपको एक गिलास पानी पीना चाहिए। यह शरीर को डिहाइड्रेशन के खतरे से बचाएगा। व्यायाम पूरा करने के कम से कम तीस मिनट बाद आपको नाश्ता करना चाहिए।
यह भी याद रखना महत्वपूर्ण है कि चार्जिंग के दौरान किसी भी स्थिति में आपको ऐसे व्यायाम नहीं करने चाहिए जिससे मांसपेशियों में बहुत खिंचाव आए। व्यायाम सरल होना चाहिए। यह चयनित अभ्यासों को महीने में कम से कम एक बार बदलने के लायक है, जिससे शरीर को उनकी आदत पड़ने से रोका जा सके। पूरी तरह से जागने के लिए, आपको शरीर के हर हिस्से को सिर से लेकर पैरों तक फैलाना होगा। अपने श्वास की निगरानी करना भी महत्वपूर्ण है। श्वास शांत होनी चाहिए, यहाँ तक कि। सांस की तकलीफ की अनुमति नहीं दी जानी चाहिए।
अगर उम्र की बात करें तो हर किसी को एक्सरसाइज करनी चाहिए। यह उन लोगों के लिए विशेष रूप से उपयोगी है, जिन्होंने तीस की दहलीज पार कर ली है, लेकिन आदतें, विशेष रूप से वे जो इतनी उपयोगी हैं, बचपन से ही सबसे अच्छी बनती हैं। यही कारण है कि शिशुओं के साथ जोड़े जाने पर भी, युवा माताओं को गर्म करने के लिए बहुत सारे व्यायाम हैं। आदरणीय उम्र के लोगों के लिए, व्यायाम को धीमेपन, कोमलता को जोड़ना चाहिए और अपने शरीर की सभी विशेषताओं को ध्यान में रखना चाहिए।
व्यायाम लसीका तंत्र को शुद्ध करने का एक अनूठा तरीका है। संक्षेप में, लसीका तंत्र रात भर जमा हुए विषाक्त पदार्थों और विषाक्त पदार्थों से शरीर को मुक्त करने में पहली पंक्ति है।
चार्जिंग के लिए सबसे अच्छा पूरक एक जॉग (विशेष रूप से ताजी हवा में), व्यायाम बाइक या ट्रेडमिल पर व्यायाम होगा। कुछ लोग सुबह फिटनेस सेंटर में व्यायाम करना भी पसंद करते हैं, लेकिन यह सबसे अच्छा होगा यदि ये गतिविधियाँ घरेलू व्यायामों पर काबू पा लें।
याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि हर चीज की तरह, आपको छोटी शुरुआत करनी होगी। आपको पहली बार अभ्यास का एक सेट शुरू नहीं करना चाहिए, जिसमें पुल-अप, पुश-अप, दौड़ना और अन्य कम या ज्यादा जटिल अभ्यास शामिल हैं। और यहां तक कि अगर ऐसा लगता है कि चार्ज करने के लिए पर्याप्त समय नहीं है, तो आपको निश्चित रूप से इसके लिए दस मिनट समर्पित करने की आवश्यकता है और शेष दिन आशावाद और सही लय में व्यतीत होगा।
