एरोबिक्स विभिन्न अभ्यासों का एक समूह है जिसका उद्देश्य शरीर के सामान्य सुधार और मजबूती के लिए है। अभ्यास आमतौर पर लयबद्ध होते हैं और संगीत के साथ किए जाते हैं।
नियमित प्रशिक्षण शरीर की सभी आंतरिक प्रणालियों को मजबूत करने में मदद करता है। कार्डियोवास्कुलर सिस्टम सामान्य रूप से काम करना शुरू कर देता है, आसन सीधा हो जाता है, शरीर के आकार में सुधार होता है, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत किया जाता है, व्यक्ति की मनोदशा और सहनशक्ति बढ़ती है। यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि एरोबिक्स में जटिल तत्वों और विभिन्न कूद का उपयोग नहीं किया जाता है। ये कक्षाएं किसी भी व्यक्ति (उम्र और शारीरिक फिटनेस के स्तर की परवाह किए बिना) के लिए डिज़ाइन की गई हैं। 35 वर्ष से अधिक उम्र के लोगों (अधिकतर महिलाओं) के लिए एरोबिक्स बहुत अच्छा है, क्योंकि इस उम्र में शरीर में कैल्शियम की कमी हो जाती है। यह, बदले में, हड्डी की नाजुकता में वृद्धि की ओर जाता है। व्यायाम के दौरान, रक्त की कुल मात्रा बढ़ जाती है, परिणामस्वरूप, सभी आंतरिक अंगों में ऑक्सीजन बेहतर ढंग से वितरित होती है। फेफड़ों की मात्रा में भी वृद्धि होती है। प्रशिक्षण का एक उच्च परिणाम अभ्यास की तीव्रता और उच्च गति से प्राप्त होता है। कभी-कभी वे बाहों पर अतिरिक्त तनाव (उदाहरण के लिए, छोटे डम्बल) से जटिल हो जाते हैं। एरोबिक्स का अभ्यास जिम में एक प्रशिक्षक की देखरेख में या घर पर विभिन्न प्रकार के वीडियो देखते हुए किया जा सकता है, जिनमें से वर्तमान में बड़ी संख्या में हैं। प्रति सप्ताह एरोबिक्स के लिए आवश्यक औसत समय 90 मिनट (प्रत्येक सप्ताह आधे घंटे के लिए 3 सत्र) है। उच्च रक्तचाप, वैरिकाज़ नसों, मस्कुलोस्केलेटल सिस्टम में विकार, हृदय प्रणाली के रोगों से पीड़ित लोगों के लिए कक्षाएं contraindicated हैं। कोई भी शारीरिक गतिविधि किसी विशेषज्ञ से सलाह लेने के बाद ही करनी चाहिए।
