Capoeira (capoera, capoera) एक काल्पनिक रूप से सुंदर और प्रभावी मार्शल आर्ट है जिसमें लड़ने की तुलना में नृत्य में अधिक समानता है। ब्राजील में उत्पन्न, इसने जल्दी ही दुनिया भर में पहचान हासिल कर ली।
यह आवश्यक है
- - खेलों;
- - एक इच्छा।
अनुदेश
चरण 1
कैपोइरा शैली चुनें जिसे आप सीखना चाहते हैं। उनमें से कई हैं। अंगोला - गति धीमी है, यह एक "निचली तकनीक" है: खिलाड़ी लगभग जमीन पर रेंगते हैं, आधा बैठे हुए, ड्रम की लय में। रेजिनल एक मनोरंजक, कलाबाजी शैली है, जिसमें उच्च रुख और तेज चालें हैं। बेंगुएला रेजिनल और अंगोला शैलियों का मिश्रण है। मैकुले छोटी छड़ियों के साथ एक प्रकार का अनुष्ठान नृत्य है; खिलाड़ी अपने दाहिने हाथ से प्रहार करते हैं, प्रत्येक ड्रम ताल को पूरा करते हैं।
चरण दो
यदि आप इस प्रकार की मार्शल आर्ट के बारे में पहली बार सुन रहे हैं, तो पहले स्तर से शुरू करें - बुनियादी आंदोलनों और रुखों को सीखना। सामान्य तौर पर, संपूर्ण कैपोइरा तकनीक को पारंपरिक रूप से तीन स्तरों में विभाजित किया जा सकता है: दूसरा उलटा स्थिति है, हाथों पर रैक और पदों का निष्पादन, और तीसरा हड़ताली तकनीक है।
चरण 3
कैपोइरा के मूल तत्वों को जानें। यह जिंगा, रस्तीरा, रिले है। पुर्तगाली में "जिंगा" का अर्थ है "चलती हुई चाल।" यह एक स्थिर मुद्रा नहीं है, बल्कि एक निरंतर गति है, एक पेंडुलम कदम है जिसमें शरीर का वजन एक पैर से दूसरे पैर तक जाता है। रश्तिरा एक व्यापक आंदोलन है जो किसी भी पैर से किया जाता है और इसका उपयोग प्रतिद्वंद्वी की पीठ के पीछे जल्दी से जाने के लिए किया जाता है। रिले - रोटरी आंदोलन जो आपको ऊपर से नीचे और नीचे से ऊपर तक आंदोलनों के स्तर को जल्दी से बदलने की अनुमति देता है, तुरंत दुश्मन से संपर्क करें या उससे दूर जाएं। कैपोइरा का मुख्य रुख बहुत कम है, पैर चौड़े हैं।
चरण 4
कैपोइरा का अभ्यास करने के लिए किसी विशेष प्रशिक्षण की आवश्यकता नहीं होती है, हालांकि अच्छा एथलेटिक रूप चोट नहीं पहुंचाएगा, कलाबाजी कौशल विशेष रूप से उपयोगी होगा। Capoeira पूरी तरह से आपको अपने शरीर को नियंत्रित करना, ध्यान केंद्रित करना, लचीलापन और समन्वय, प्लास्टिसिटी और लय की भावना विकसित करना सिखाता है। यह अद्भुत ऊर्जा वाली कला है, जिसके प्रति उदासीन रहना कठिन है।
