खूबसूरत टोंड पेट और पतली कमर हर महिला का सपना होता है और इसकी खासियत यह है कि यह सपना साकार होता है। एक अतिरिक्त पेट को प्रभावी ढंग से और जल्दी से हटाने और सद्भाव हासिल करने के लिए, आपको पोषण और शारीरिक गतिविधि के कुछ नियमों का पालन करने की आवश्यकता है, साथ ही यह भी सीखना होगा कि शरीर को कैसे शुद्ध किया जाए।
अनुदेश
चरण 1
डाइटिंग और जिम जाने से पहले, आंतों को विषाक्त पदार्थों से साफ करें जो आपको वजन कम करने से रोकते हैं और वसा के उत्पादन को उत्तेजित करते हैं।
शरीर को शुद्ध करने का सबसे अच्छा तरीका, समय-परीक्षण और सभी के लिए उपलब्ध, एनीमा है, जिसे दो सप्ताह तक किया जाना चाहिए। सफाई प्रक्रिया के दौरान, पेट की मात्रा कम हो जाएगी। एनीमा के लिए डेढ़ लीटर पानी और एक चम्मच नमक के घोल का प्रयोग करें। अपने पेट से छुटकारा पाने के लिए अपने कोलन को साफ करना और अपने लीवर को साफ करना पहला कदम होना चाहिए।
चरण दो
दूसरा चरण एक सक्रिय जीवन शैली है। खेल और व्यायाम आपकी मांसपेशियों को टोंड रखने और आपके पेट को फिट और आकर्षक बनाने में मदद करेंगे, जिससे आपकी त्वचा में खिंचाव और शिथिलता नहीं आएगी।
हर दिन फर्श पर लेटते हुए निचले और ऊपरी एब्स को 50 बार घुमाएं और साथ ही मसाज हुला हूप (हूप) से एक्सरसाइज भी करें। हुला हूप को घुमाने से आपकी मांसपेशियां गर्म होती हैं, रक्त प्रवाह बढ़ता है, आपके एब्स को तनाव के लिए तैयार करता है, और एब एक्सरसाइज के बीच में उपयोग करने के लिए यह एक अच्छा टूल है।
चरण 3
अंत में, उचित पोषण के साथ विषहरण और एक एथलेटिक जीवन शैली को मिलाएं। गलत आहार आपके सभी प्रयासों को विफल कर देगा।
वसायुक्त, मीठा और उच्च कैलोरी वाले खाद्य पदार्थों से छुटकारा पाएं। खूब पानी पिएं - प्रति दिन कम से कम 2 लीटर। फास्ट फूड, सोडा, स्टार्चयुक्त खाद्य पदार्थ और तले हुए खाद्य पदार्थों को हटा दें। अधिक सब्जियां, फल, अनाज खाएं।
सही आहार का पालन करना, खेल खेलना और विषाक्त पदार्थों के शरीर को साफ करना, आप कम से कम समय में एक सुंदर स्लिम फिगर को आसानी से बहाल कर सकते हैं।
