फिगर स्केटिंग में स्पिनिंग एक बहुत ही सामान्य तत्व है जो अपनी सुंदरता से दर्शकों को मंत्रमुग्ध कर देता है। एक अनुभवी प्रशिक्षक की देखरेख में इस तकनीक को सीखना सबसे अच्छा है जो आपकी गलतियों को देख और सुधार सकता है। यदि आप अपने आप स्केट करना सीखने का निर्णय लेते हैं, तो कम से कम किसी मित्र से आपको समर्थन देने के लिए कहें, क्योंकि बिना बीमा के स्केटिंग करने से चोट लग सकती है।
अनुदेश
चरण 1
किसी भी अधिक या कम कठिन तत्व को करने के लिए प्रशिक्षण से पहले, बर्फ पर अपना संतुलन अच्छी तरह से रखना सीखें, गति बढ़ाएं, घूमें और ब्रेक लगाएं। यह अच्छा है यदि आप घूमने के कई तरीके जानते हैं (तथाकथित "कदम")।
चरण दो
ओवरक्लॉकिंग के बिना, जगह पर घूमना सीखना शुरू करें। सबसे पहले आराम करें और अपनी बाहों को अपनी छाती पर लाएं। अपने स्केट के बाहरी किनारे पर झुकें। थोड़ा बैठें, और फिर अपने पैर को उस पसली की ओर धकेलें जिस पर आप झुक रहे हैं। इस कदम पर अधिक कठिन स्पिन पर जाने से पहले काफी अच्छा और आत्मविश्वास से भरा स्पिन हासिल करें।
चरण 3
यदि आप सीखना चाहते हैं कि पेशेवर स्केटिंगर्स की तरह, आंदोलन को रोकने के बिना स्केट्स पर कैसे घूमना है, तो याद रखें कि तत्व के प्रत्येक विशिष्ट चरण यहां महत्वपूर्ण हैं, अर्थात्: दृष्टिकोण, प्रवेश, घूर्णन स्वयं और बाहर निकलना।
चरण 4
तत्व के लिए तरल दृष्टिकोण का अभ्यास करके प्रारंभ करें। शुरुआती एथलीटों के लिए, आगे-बाहर की दिशा में आगे बढ़ने की सिफारिश की जाती है, जिसमें स्केट के निशान दक्षिणावर्त दिशा में एक अपूर्ण सर्कल बनाते हैं। निकट आने पर, एक चिकनी ग्लाइड होना और अपनी मुद्रा बनाए रखना महत्वपूर्ण है ताकि रोटेशन प्राकृतिक हो जाए, और तत्व के लिए आपकी तैयारी ध्यान देने योग्य न हो।
चरण 5
प्रवेश तत्व का सबसे महत्वपूर्ण और सबसे कठिन चरण है, क्योंकि अगर सही ढंग से प्रदर्शन किया जाए तो रोटेशन को बनाए रखना काफी आसान होगा। प्रवेश करते समय, आपको अपने आंदोलन की दिशा को विपरीत दिशा में थोड़ा बदलना चाहिए, अर्थात यदि आप दक्षिणावर्त चल रहे थे, तो इसके विपरीत सुचारू रूप से चलना शुरू करें। उसी समय, उस पैर को रखना महत्वपूर्ण है जिस पर आप रोटेशन के दौरान झुकेंगे, उस क्षण तक झुकें जब तक कि आप लगातार घूमना शुरू न करें। ड्राइव-इन स्पिन शुरू होने से पहले पैर को धक्का देकर और फिर मुक्त हाथ और पैर को घुमाकर बनाया जाता है।
चरण 6
घूर्णन चरण के दौरान अपने शरीर की स्थिति को बनाए रखना महत्वपूर्ण है। यदि आप "निगल" तत्व करने का निर्णय लेते हैं, तो स्केट की पूरी लंबाई पर भरोसा करें, और यदि आप "शीर्ष" बना रहे हैं - केवल इसके सामने के हिस्से पर।
चरण 7
रोटेशन से आसानी से बाहर निकलने और गिरने से बचने के लिए, पिछले अनग्रुपिंग के साथ एक अच्छा निकास बनाना आवश्यक है। प्रवेश करते समय आपने जो किया, उसके विपरीत करें, अर्थात अपनी भुजाओं और मुक्त पैर को भुजाओं तक फैलाएं, अपने सहायक पैर को थोड़ा मोड़ें - इससे गति कम होगी और आपको स्थिरता मिलेगी। अब अपना पैर बदलें - उस पर झुकें जो पहले मुक्त था, और दूसरे पैर से धक्का दें। यदि आपने सब कुछ सही ढंग से किया है, तो रोटेशन जड़ता से निकल जाएगा, आप आसानी से इस तत्व में प्रवेश करने और बाहर निकलने में सक्षम होंगे, और बर्फ पर आपका आंदोलन एकीकृत और सामंजस्यपूर्ण प्रतीत होगा।
