हम में से बहुत से लोग मार्शल आर्ट में लगे हैं या लगे हुए हैं, लेकिन बहुत से लोग नहीं जानते कि प्रभाव के दौरान शरीर के वजन को सही ढंग से कैसे स्थानांतरित किया जाए, अधिकतम आवेग को प्रभाव के बिंदु पर स्थानांतरित किया जाए।
ज़रूरी
आपको बस इच्छा और कुछ खाली समय चाहिए। आप किसी भी स्थिति में स्ट्राइकिंग तकनीक का अभ्यास कर सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
आरंभ करने के लिए, आपको एक रैक में खड़े होने की आवश्यकता है। अधिकतम आराम और सुरक्षा एक सक्षम लड़ाई रुख के मूलभूत नियम हैं।
चरण 2
पैर थोड़े लचीले होने चाहिए, कंधे की चौड़ाई से थोड़े चौड़े होने चाहिए। अधिकतम प्रभाव बल के लिए, अपने पिछले पैर की एड़ी को जमीन से दूर रखें। गुरुत्वाकर्षण का केंद्र आपके लगभग नीचे होना चाहिए।
चरण 3
ठुड्डी को छाती के करीब दबाना चाहिए। इसलिए नीचे से और नीचे से इसमें घुसना ज्यादा मुश्किल होगा, जो सबसे खतरनाक है। अपने आप को अनावश्यक जोखिम के लिए उजागर करते हुए, इसे शरीर से दूर नहीं किया जाना चाहिए।
चरण 4
इसके बाद, आपको खुद हड़ताल की तैयारी करनी चाहिए। झटका जितना संभव हो उतना तेज और अप्रत्याशित होने के लिए, आपको इसके सामने कभी भी झूलना नहीं चाहिए! एक मुद्रा में रहते हुए, आपको आराम से रहना चाहिए, लेकिन लक्ष्य पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए।
चरण 5
सीधे प्रहार के दौरान, आपके हाथ की कोहनी को जमीन पर लंबवत प्रक्षेपण बनाना चाहिए, किसी भी स्थिति में इसे किनारे पर न ले जाएं! तंग जगहों में, आप खुद को घायल कर सकते हैं।
चरण 6
प्रभाव के दौरान, आपको न केवल अपने हाथों से, बल्कि अपने शरीर से भी काम करना चाहिए। अधिक सटीक होने के लिए, हिप संयुक्त। कंधे की कमर को केवल काफी दूरी पर स्थित लक्ष्यों तक अपने मुक्का तक पहुंचने में आपकी मदद करनी चाहिए।
चरण 7
इस अभ्यास का अभ्यास करें। अपने पिछले पैर की एड़ी से किक करने के लिए भेजें शुरू करें, फिर अपने कूल्हों के साथ जारी रखें, और केवल अंततः अपने हाथों से ऊर्जा का संचार करें। पैर, निचले पैर, जांघ, किक की श्रृंखला के साथ आगे बढ़ें।
चरण 8
वैसे, सबसे बड़ी चाबुक और मुक्का मारने की गति के लिए, लक्ष्य के संपर्क में आने पर ही आपका हाथ तनावग्रस्त होना चाहिए। शरीर से हाथ की गति के चरण में, इसे रस्सी की तरह आराम करना चाहिए। इसकी तुलना चाबुक से की जा सकती है।
चरण 9
अपने पैरों के साथ काम करते समय, आपको पैर के चाबुक से लात मारना शुरू करना चाहिए, अपने आप को नितंब पर पैर से मारने की कोशिश करना। इसके बाद पैर के तेज विस्तार के माध्यम से, स्ट्राइक और स्ट्राइक के लिए आवश्यक ऊंचाई तक घुटने का विस्तार आता है।
चरण 10
लात मारते समय अधिकतम प्रभाव बल के लिए, प्रभाव के अंतिम चरण में कूल्हों को घुमाया जाना चाहिए। कूल्हों को काम किए बिना झटका कई गुना कमजोर होगा।
चरण 11
इसके अलावा, मैं यह कहना चाहूंगा कि प्रत्येक वार को लागू करने के बाद, आपको या तो हमले को जारी रखना चाहिए, इसे विभिन्न संयोजनों के साथ पूरक करना चाहिए, या तुरंत रक्षात्मक रुख पर लौटना चाहिए, अन्यथा प्रतिद्वंद्वी आपके शरीर या सिर के खुले क्षेत्रों का उपयोग कर सकता है।.
