हम सभी एक सुंदर स्वस्थ शरीर की चाहत रखते हैं। यहां तक कि अगर कोई व्यक्ति लंबे समय से अपनी कमियों के साथ आया है और कुछ भी ठीक करने की कोशिश नहीं करता है, इसका मतलब यह नहीं है कि गहराई से, वह पतला और फिट नहीं होना चाहता। अगर आपकी भी ऐसी ही इच्छा है, तो नीचे दिए गए टिप्स आपके काम आ सकते हैं।
निर्देश
चरण 1
आकार में आओ। कोई फर्क नहीं पड़ता कि यह कितना अच्छा लगता है, हमेशा आकार में रहने के लिए, आपको सबसे पहले यह आकार होना चाहिए। फिटनेस क्लब, पूल के लिए साइन अप करें या पार्क में जॉगिंग शुरू करें। सब कुछ, निश्चित रूप से, फॉर्म की उपेक्षा और वांछित लक्ष्यों (किलोग्राम लाभ या हानि) पर निर्भर करता है। लेकिन, एक नियम के रूप में, वजन घटाने का मुख्य नियम खाने से अधिक कैलोरी खर्च करना है, और जब आप वजन बढ़ाते हैं, तदनुसार, इसके विपरीत।
चरण 2
संयम और समझदारी से खाने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। अपने लिए इष्टतम आकार तक पहुंचने के बाद, आपको संयम में खाना सीखना होगा ताकि परिणाम कुछ हफ्तों में दफन न हो। रात में न खाएं, खासकर कार्बोहाइड्रेट। स्वस्थ, ताजा खाद्य पदार्थ खाने की कोशिश करें जो अंशकालिक नहीं हैं। इसका मतलब है कि आपको फलों, सब्जियों पर ध्यान देना चाहिए और पकौड़ी, कुकीज को नजरअंदाज करना चाहिए।
चरण 3
व्यायाम करने के लिए खुद को प्रशिक्षित करें। संयम से भोजन करना, निश्चित रूप से अच्छा है, लेकिन यह वांछनीय है कि आपके पास सुंदर मांसपेशियों के साथ एक प्रशिक्षित शरीर हो, न कि त्वचा से ढकी हड्डियाँ। सुबह व्यायाम करना न भूलें; मॉर्निंग जॉगिंग भी एक अच्छी बात है। सप्ताह में तीन से चार बार जिम या जिम जाना अच्छा रहेगा। पूल को खुद को अच्छे आकार में बनाए रखने के लिए भी संकेत दिया जाता है, क्योंकि इस तरह के भार से अतिरिक्त कैलोरी बर्न होती है, और लगभग सभी मांसपेशियां तनाव में होती हैं। सर्दियों में, स्कीइंग और आइस स्केटिंग पर ध्यान देने में कोई हर्ज नहीं है।
चरण 4
पर्याप्त नींद लो। स्वस्थ गहरी नींद मेटाबॉलिज्म को तेज करने के लिए जानी जाती है, जिससे कैलोरी बर्न होती है। और नींद की कमी इस तथ्य की ओर ले जाती है कि न केवल सोना, बल्कि खाना भी, और इसलिए, अतिरिक्त पाउंड हासिल करने का अवसर खो जाता है।
चरण 5
आशावादी बनो। निराशावादी होने से कोई महत्वपूर्ण परिणाम प्राप्त नहीं किया जा सकता है। इसलिए, भले ही आपके पास कुछ नियंत्रण से बाहर हो, आपको निकट भविष्य में सफलता का कोई संकेत नहीं दिख रहा है, फिर भी आपको आशावादी बने रहना चाहिए। और तब आप अपने जीवन में आनंद और संतुष्टि को आकर्षित करेंगे।
