हाल के वर्षों में, विभिन्न प्रणालियाँ काफी लोकप्रिय हो गई हैं जो शरीर को अच्छे शारीरिक आकार में रखने में मदद करती हैं। हालांकि, कई क्लासिक खेल हैं जो उपस्थिति पर लाभकारी प्रभाव डाल सकते हैं, क्योंकि अक्सर हॉल में घंटों का प्रशिक्षण जल्दी से ऊब जाता है।
मौसमी खेल
फिगर स्केटिंग थोड़ी देर के लिए फिटनेस का एक बेहतरीन विकल्प हो सकता है। वर्तमान में, पूरी तरह से सपाट सतहों के साथ बड़ी संख्या में इनडोर स्केटिंग रिंक हैं, जो सवारी करने के लिए एक खुशी है। अपेक्षाकृत छोटे शुल्क के लिए 40-50 मिनट के भीतर, जिसमें स्केट किराए पर लेना भी शामिल है, आपके पैरों को एक इष्टतम भार प्राप्त होगा। एक व्यक्ति अपने शरीर को अधिक सक्षम रूप से नियंत्रित करना सीखेगा, क्योंकि अपने पैरों पर बने रहने के लिए संतुलन और स्थिरता बनाए रखना आवश्यक है। इस तरह का खेल सर्दियों के मौसम के लिए आदर्श है, जब कई आंगनों में मुफ्त प्रवेश के साथ मैदानों की बाढ़ आ जाती है।
वॉलीबॉल गर्मी की अवधि के लिए अधिक उपयुक्त है। स्वाभाविक रूप से, टीम खेलने के लिए नेट के दोनों ओर लोगों के दो समूहों की आवश्यकता होती है। यही कारण है कि इस गेंद के खेल को समुद्र तट पर आराम के साथ संयोजित करने की सिफारिश की जाती है, जहां आमतौर पर वॉलीबॉल में अपना हाथ आजमाने वालों का कोई अंत नहीं होता है। अपनी बाहों और पैरों में मांसपेशियों को बनाने का यह सही मौका है।
मूल फिटनेस प्रतिस्थापन
जोड़ी के खेल के प्रेमियों के लिए, टेनिस इष्टतम है, लेकिन यह याद रखना चाहिए कि यह काफी महंगा आनंद है। एक संभावित टेनिस खिलाड़ी को रैकेट, खेल वर्दी, आरामदायक जूते की आवश्यकता होगी। आपको एक अच्छा कोच भी चुनना चाहिए और सुविधाजनक समय पर एक फ्री कोर्ट ढूंढना चाहिए। टेनिस पैरों को मजबूत करने के लिए बहुत अच्छा है, लेकिन खेल में हमेशा एक ही हाथ शामिल होगा।
यदि मुख्य कार्य अतिरिक्त वजन को खत्म करना है, तो घुड़सवारी के खेल पर ध्यान देना समझ में आता है। सवारी करते समय 600 से अधिक मांसपेशियां काम करती हैं। उदाहरण के लिए, एक घंटे घूमने से आप 250 कैलोरी बचा सकते हैं।
व्यस्त लोगों के लिए जिनके पास घंटों जिम में घूमने का समय नहीं है, दौड़ना उपयुक्त है। इसके लिए किसी विशेष सामग्री लागत की आवश्यकता नहीं है - आपको केवल मौसम के लिए स्नीकर्स और ट्रैकसूट की आवश्यकता है। आप अकेले और समान विचारधारा वाले लोगों की संगति में दोनों तरह से दौड़ सकते हैं। कम दूरी से प्रशिक्षण शुरू करने की सिफारिश की जाती है ताकि शरीर धीरे-धीरे तनाव के अनुकूल हो सके।
टेलीविजन दर्शक उन परियोजनाओं से अच्छी तरह वाकिफ हैं जिनमें प्रसिद्ध लोग नृत्य, गोताखोरी, आइस स्केटिंग में प्रतिस्पर्धा करते हैं। जहां तक पहले विकल्प की बात है, यह उन लोगों के लिए आदर्श है जो सुंदर और सुंदर अदाओं से प्यार करते हैं, उनमें प्राकृतिक लचीलापन है और एक साथी महसूस करने में सक्षम हैं। शुरू करने के लिए, आप एक साधारण नृत्य चुन सकते हैं और धीरे-धीरे इसे सीख सकते हैं। नतीजतन, आंदोलन स्वचालितता तक पहुंच जाएगा, और निरंतर प्रशिक्षण मांसपेशियों को मजबूत करेगा।
