लंबे समय तक, वजन घटाने और शरीर सौष्ठव पर विचार किया जाता था, इसे हल्के ढंग से रखने के लिए, असंगत अवधारणाएं, विशेष रूप से निष्पक्ष सेक्स के लिए। आहार, उचित पोषण, लंबे समय तक चलने वाले कार्डियो वर्कआउट, फिटनेस - वजन कम करने में मुख्य सहायक थे।
लेकिन पहले ऐसा ही था। बेशक, ऐसे कई मिथक हैं जो आपको वजन कम करने के लिए "लोहा खींचना" शुरू करने से रोकते हैं। सबसे आम और सबसे मजेदार: शरीर सौष्ठव से मांसपेशियों में उन्मादी वृद्धि होगी, जिससे केवल शरीर का आयतन बढ़ेगा। इस प्रकार स्त्री पुरुष बन जाएगी। और अधिक वजन वाला आदमी केवल खुद को परेशान करेगा और समस्याएं बढ़ाएगा। लेकिन पर्याप्त बॉडी बिल्डरों की खुशी के लिए, अब यह मिथक अतीत का अवशेष बनता जा रहा है, और अधिक से अधिक लोग वजन कम करने के तरीके के रूप में शरीर सौष्ठव को चुनते हैं।
थोड़ा सा सिद्धांत
बेशक, पेशेवर बॉडी बिल्डरों की चरम गतिविधियों और वजन घटाने के कार्यक्रम के बीच अंतर करना आवश्यक है। लेकिन किसी भी हाल में हमारी आंखों के सामने से अतिरिक्त वजन गायब हो जाएगा। याद रखने वाली मुख्य बात यह है कि तराजू पर आंकड़ा यहां एक संदिग्ध संकेतक है। तथ्य यह है कि मांसपेशी द्रव्यमान हमेशा वसा द्रव्यमान से भारी होता है। हालांकि, मांसपेशियों की वृद्धि अकेले आहार की तुलना में तेजी से वसा जलने का परिणाम है। इसके अलावा, मांसपेशियों में वृद्धि के साथ, चयापचय में काफी वृद्धि होती है। तीव्र प्रतिरोध प्रशिक्षण आवश्यक है और मांसपेशियों के विकास को प्राप्त करने का एकमात्र ज्ञात तरीका है। इस प्रकार, शरीर सौष्ठव सभी अनावश्यक "जला" और वांछित आकार को जल्दी से प्राप्त करने के सर्वोत्तम तरीकों में से एक है।
रणनीति
अतिरिक्त वजन की समस्या को हल करने के लिए आपको ज्यादा से ज्यादा ऊर्जा खर्च करने की जरूरत है। इसलिए, प्रशिक्षण लंबा होना चाहिए। और शक्ति अभ्यास के बाद, अधिक प्रभाव के लिए, यह 20-30 मिनट के लिए कार्डियो लोड जोड़ने के लायक है। कक्षाओं की शुरुआत में बहुत अधिक वजन न लें, इससे स्वास्थ्य समस्याएं होंगी, और लंबे समय तक किलोग्राम से लड़ने की इच्छा को हतोत्साहित करेगा। पोषण भी वजन कम करने का एक अभिन्न अंग है, भले ही चुनाव शरीर सौष्ठव पर पड़े।
तगड़े के लिए कई आहार हैं। वे अच्छे हैं क्योंकि वे आपको आहार में शरीर के लिए आवश्यक सभी तत्वों को संरक्षित करने की अनुमति देते हैं। शक्ति प्रशिक्षण धीरज बढ़ाता है, हृदय प्रणाली को मजबूत करता है और रक्त को ऑक्सीजन देता है। यह सब जीवन शक्ति में वृद्धि और प्रतिरक्षा प्रणाली की सामान्य मजबूती की ओर जाता है। जो वजन कम करने के लिए बहुत जरूरी है।
