सक्रिय जीवन शैली के शौकीन ज्यादातर लोग इस सवाल में रुचि रखते हैं कि क्या सर्दी के दौरान खेल खेलना संभव है। यहां तक कि दुनिया भर के डॉक्टर भी इसे लेकर बहस करते हैं। आखिरकार, जब कोई व्यक्ति बीमारी से संघर्ष से बीमार या कमजोर होता है, तो सवाल शारीरिक गतिविधि की उपयुक्तता का होता है।
निर्देश
चरण 1
पेशेवरों के लिए, डॉक्टरों के अनुसार, बीमारी के दौरान शारीरिक गतिविधि सख्त वर्जित है। और अगर हम जिम या फिटनेस क्लब जाने वाले तथाकथित शौकीनों की बात करें, तो यहां विशेषज्ञों की राय अलग है।
चरण 2
यह लंबे समय से माना जाता रहा है कि सिरदर्द, अस्वस्थता, या सर्दी के साथ अन्य लक्षणों के दौरान, व्यायाम सख्त वर्जित है। चूंकि बीमारी के दौरान शरीर को अतिरिक्त भार की आवश्यकता नहीं होती है। फिलहाल, विशेषज्ञों का कहना है कि बीमारी के दौरान खेल खेलने से किसी भी तरह से रिकवरी पर असर नहीं पड़ेगा, यानी इसमें तेजी नहीं आएगी, लेकिन यह धीमा भी नहीं होगा। लेकिन, फिर भी, सभी डॉक्टर एकमत हैं कि उच्च तापमान के दौरान शारीरिक गतिविधि को contraindicated है। ठंड के दौरान प्रशिक्षण हल्के मोड में होना चाहिए, अर्थात यदि बीमारी से डेढ़ घंटे पहले प्रशिक्षण लिया जाता है, तो इस दौरान अपने आप को चालीस मिनट से एक घंटे तक प्रशिक्षण तक सीमित रखना आवश्यक है।
चरण 3
यदि आपका डॉक्टर कहता है कि आपको फ्लू है, तो बेहतर होगा कि आप अपने वर्कआउट को तब तक के लिए टाल दें जब तक कि आप पूरी तरह से ठीक नहीं हो जाते। चूंकि इस बीमारी के दौरान किडनी, फेफड़े और हृदय में गंभीर जटिलताएं हो सकती हैं। और इस क्रिया का नैतिक पहलू यह है कि आप बीमार हैं, यानी जिम में आने वालों को संक्रमित करने का जोखिम है, क्योंकि खेल के सभी स्थान सार्वजनिक हैं।
चरण 4
यदि आपको अभी भी लगता है कि आप बीमारी के लक्षण दिखा रहे हैं, लेकिन आप जिम की यात्रा को स्थगित नहीं करना चाहते हैं, तो इस मामले में यह ध्यान रखना चाहिए कि भार की तीव्रता 40-50 प्रतिशत कम होनी चाहिए।. साथ ही सर्दी-जुकाम के दौरान आपको पीने के साफ पानी के सेवन पर बहुत ध्यान देना चाहिए - आपको हर 10-15 मिनट में पीना चाहिए, इससे पसीना बढ़ेगा और आपके शरीर को सहारा मिलेगा। बीमारी के दौरान, एरोबिक्स - स्टेप एरोबिक्स, जॉगिंग आदि को वरीयता देना आवश्यक है। आप योग या स्ट्रेचिंग की कोशिश कर सकते हैं, और बाद के लिए भारी ताकत वाले व्यायाम छोड़ना बेहतर है - वैसे भी, आप उन संकेतकों को प्राप्त नहीं कर पाएंगे जो आपके पास बीमारी से पहले थे।
चरण 5
विशेषज्ञों की सभी राय पर विचार करने के बाद कि क्या ठंड के दौरान खेल खेलना संभव है, यह विचार करने योग्य है कि किस तरह की शारीरिक गतिविधि प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत कर सकती है और बीमार न होने में मदद कर सकती है। डॉक्टरों के अनुसार, इनमें एरोबिक्स, ताई-बो - प्राच्य मार्शल आर्ट के तत्वों के साथ तीव्र एरोबिक प्रशिक्षण, योग, ताई ची - एक प्रकार का चीनी जिमनास्टिक, स्ट्रेचिंग - साधारण स्ट्रेचिंग और वाटर एरोबिक्स - पानी में व्यायाम शामिल हैं। इन खेलों को करने से आप न केवल अपने स्वास्थ्य को मजबूत कर सकते हैं, बल्कि यह भी भूल सकते हैं कि सर्दी या फ्लू क्या है।
