सुबह काम करने के लिए, फिर काम से, देर से समृद्ध रात का खाना, और फिर समय पर नींद आ गई। इस प्रकार, सप्ताहांत को छोड़कर सभी दिन बीत जाते हैं।
स्वस्थ तन में स्वस्थ मन
हमारे समय के लोगों के पास सक्रिय मनोरंजन के लिए पर्याप्त ऊर्जा नहीं है। वे एक गतिहीन जीवन शैली का नेतृत्व करते हैं, उनका शरीर शारीरिक गतिविधि की कमी का अनुभव करता है, और बाद में स्वास्थ्य समस्याएं आती हैं। इसलिए, यह बहुत प्रसन्नता की बात है कि आधुनिक मनुष्य ने सिगरेट, शराब और तत्काल भोजन से इनकार करते हुए एक स्वस्थ लय को प्राथमिकता देना शुरू कर दिया। सक्रिय आराम, ताजी हवा में टहलना और खेल उसके कार्यक्रम का एक अभिन्न अंग बन जाते हैं।
यह लंबे समय से साबित हुआ है कि खेल खेलने से न केवल शरीर, बल्कि आत्मा भी मजबूत होती है। खेल चरित्र का निर्माण करता है, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करना सिखाता है, इच्छाशक्ति को प्रशिक्षित करता है। रक्तचाप और मस्तिष्क की गतिविधि सामान्य हो जाती है। उम्र बढ़ने की प्रक्रिया धीमी हो जाती है। खेलों में शामिल व्यक्ति हमेशा फिट रहता है, एक सुंदर आकृति रखता है, सही खाता है, अपने स्वास्थ्य की निगरानी करता है और निश्चित रूप से अच्छे मूड में है।
वह पर्यावरणीय आक्रामकता के प्रति कम संवेदनशील है, बीमारियों और तनाव से कम ग्रस्त है। आखिरकार, खेल को कुछ प्रयासों की आवश्यकता होगी, कमजोरियों पर काबू पाने, खुद पर लगातार काम करने की। एक व्यक्ति शारीरिक रूप से मजबूत होगा और एक व्यक्ति के रूप में बड़ा होगा।
भार धीरे-धीरे बढ़ाया जाना चाहिए
लेकिन आपको अपने खेल को चरणों में शुरू करने की जरूरत है। शारीरिक गतिविधि की डिग्री चुनें, संयम से अपनी ताकत का आकलन करें। छूटे हुए वर्कआउट को कम करने के लिए अपने दिन की योजना बनाएं। संतुलन पोषण, क्योंकि कक्षाओं को शरीर से बड़ी ऊर्जा लागत की आवश्यकता होगी। और उसके बाद ही व्यायाम करना शुरू करें, धीरे-धीरे भार बढ़ाएं और लगातार अपनी भावनाओं को सुनें। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि इसे ज़्यादा न करें और इससे खुद को नुकसान न पहुंचे।
वांछित परिणाम तुरंत नहीं आएंगे। समय की जरूरत। मुख्य शर्त यह है कि प्रशिक्षण नियमित होना चाहिए, और भार को कम किया जाना चाहिए। खैर, अच्छे मूड की भीड़ तुरंत महसूस होगी। शरीर ऑक्सीजन से भर जाएगा, मांसपेशियां जाग जाएंगी और आंखों में रोशनी आ जाएगी।
