नौसिखिए कराटेका के लिए, पीली पट्टी आखिरी होती है। जो इसे प्राप्त करता है वह उच्च स्तर पर प्रशिक्षण के लिए जाता है। यह एक मान्यता है कि छात्र पहले से ही अपने जीवन को नियंत्रित कर सकता है। एक पीले रंग की बेल्ट प्राप्त करने के लिए, एक कराटेका को कुछ शारीरिक और आध्यात्मिक कौशल में महारत हासिल करनी चाहिए और फिर एक परीक्षा उत्तीर्ण करनी चाहिए।
निर्देश
चरण 1
ट्रेन इच्छाशक्ति और हारा बिंदु पर ध्यान केंद्रित करने की क्षमता, जो मानस और शारीरिक संतुलन का भंडार है। यहीं पर ऊर्जा का जन्म होता है, जो प्रभाव को ताकत देती है। यह परीक्षा की तैयारी की शुरुआत है।
चरण 2
यह समझना सीखें कि शरीर के नियंत्रण में मन है, और कराटे का मुख्य कार्य शरीर के माध्यम से मन को प्रशिक्षित करना है। आंदोलनों की सटीकता का अभ्यास करें, धीरे-धीरे उनके निष्पादन की गति बढ़ाएं। अधिक बार युद्ध के सत्रों में भाग लें जो आपकी उपलब्धियों का मूल्यांकन करने और कमियों की पहचान करने का अवसर प्रदान करते हैं।
चरण 3
ब्लू बेल्ट हासिल करने के बाद कम से कम तीन महीने तक नियमित कराटे ट्रेनिंग करें। यह वह अवधि है जिसे एक नई बेल्ट प्राप्त करने के लिए खुद को अच्छी तरह से तैयार करने के लिए न्यूनतम माना जाता है।
चरण 4
बुनियादी किहोन तकनीक को पास करने के लिए तैयार करें। ऐसा करने के लिए, त्सुकी को पूरी तरह से करना सीखें: हैतो उची, कोकेन उची, मोरोटे त्सुकी। और उके: हैतो उके, कोकेन उके, जूडी उके। स्पष्ट रूप से और सही ढंग से इडौ प्रदर्शन करने की क्षमता विकसित करना - आंदोलन में बुनियादी तकनीक (कैटेन इडौ, डको इडौ)। साथ ही औपचारिक अभ्यास: काटा (पिनन सोनो सैन, पिनन सोनो योन, त्सुकी नो काटा, यांत्सु।
चरण 5
आवश्यक कंडीशनिंग कार्यों को पूरा करें। ऐसा करने के लिए, आपको बैठने की स्थिति में अपना लचीलापन दिखाने की ज़रूरत है: पैर अलग, सिर और कंधे फर्श को छूते हैं। आपको निम्न कार्य भी करने हैं: अपनी मुट्ठी पर 50 बार पुश अप करें, क्राउच पोजीशन से 50 बार कूदें, 50 सेकंड के लिए अपने हाथों पर खड़े हों, अपने आप को बार पर 10 बार ऊपर खींचें, एक लक्ष्य पर एक छलांग में किक करें जो कि है आपकी ऊंचाई से 20 सेंटीमीटर ऊंचा।
चरण 6
लड़ाई परीक्षा पास करें। ये हैं: याकुसोकू कुमाइट (सभी संयोजन), उके कायोशी (ब्लॉक और पलटवार के साथ) और जिउ कुमाइट फ्री फाइट (5-6 राउंड 1 मिनट प्रत्येक)।
चरण 7
एक लिखित असाइनमेंट लिखें।
चरण 8
शुरुआती पंक्ति का अंतिम बेल्ट प्राप्त करें (यदि आप परीक्षा पास करते हैं तो पीला) और ग्रीन बेल्ट जीतने के लिए प्रशिक्षण शुरू करें।
