एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करना उन लोगों के लिए एक बढ़िया विकल्प है जो खुद को अच्छे आकार में रखना चाहते हैं। इस सिम्युलेटर के साथ, आप नफरत भरे पाउंड से छुटकारा पा सकते हैं, निचले शरीर की मांसपेशियों को पंप कर सकते हैं, रक्त परिसंचरण में सुधार कर सकते हैं और यहां तक कि रक्त कोलेस्ट्रॉल के स्तर को भी कम कर सकते हैं।
कार्डियो लोड
एक स्थिर बाइक पर नियमित व्यायाम आपको शरीर के पूरे कार्डियोवास्कुलर सिस्टम पर एक तीव्र कार्डियो लोड प्राप्त करने की अनुमति देता है। तथ्य यह है कि इस तरह के प्रशिक्षण के दौरान, सभी अंगों और ऊतकों को ऑक्सीजन की समय पर डिलीवरी सुनिश्चित करने के लिए हमारे दिल को तेजी से धड़कने के लिए मजबूर होना पड़ता है। विशेषज्ञों ने एक अध्ययन किया और साबित किया कि समय के साथ, हृदय तनाव के अनुकूल हो जाता है और बाएं वेंट्रिकल की दीवारों का आकार काफी बढ़ जाता है। पेशेवर साइकिल चालकों में, यह एक सामान्य व्यक्ति के हृदय की तुलना में 40% अधिक रक्त धारण कर सकता है। इसके अलावा, सक्रिय पेडलिंग के दौरान, मुख्य भार पैर की मांसपेशियों पर पड़ता है, जिससे इस क्षेत्र में अच्छा रक्त परिसंचरण सुनिश्चित होता है। यह प्रक्रिया "संवहनी जिम्नास्टिक" को ट्रिगर करती है और वैरिकाज़ नसों और संवहनी नेटवर्क के कारण होने वाली बीमारियों को रोकती है।
स्लिमिंग
वजन घटाने के लिए व्यायाम बाइक का उपयोग करने से आमतौर पर काफी जल्दी परिणाम मिलते हैं। एक घंटे की कक्षाओं के लिए, यह 300 से 800 किलो कैलोरी तक जल सकता है। आपके शरीर द्वारा उपयोग की जाने वाली किलोकैलोरी की संख्या उसकी व्यक्तिगत विशेषताओं और आपके द्वारा चुने गए व्यायाम के स्तर की तीव्रता पर निर्भर करती है। आधुनिक व्यायाम बाइक आपको अपनी शारीरिक फिटनेस के आधार पर व्यायाम के वांछित स्तर का चयन करने की अनुमति देती है, और इसमें एक अंतर्निर्मित किलोकैलोरी खपत काउंटर भी होता है। लेकिन याद रखें कि यह सिर्फ एक कार्यक्रम है और यह सिर्फ औसत संख्या दिखाता है। यदि आप घर पर एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करने जा रहे हैं, तो मॉडल चुनते समय लोड की डिग्री बदलने की संभावना पर ध्यान दें। यदि फंड अनुमति देता है, तो इलेक्ट्रोमैग्नेटिक सिस्टम वाली व्यायाम बाइक चुनें। ऐसे मॉडलों में एक अंतर्निहित कार्यात्मक कंप्यूटर होता है जो निर्दिष्ट प्रशिक्षण कार्यक्रम के आधार पर स्वचालित रूप से लोड के स्तर को बदल सकता है। यदि आप जल्द से जल्द अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो उच्चतम स्तर के प्रतिरोध वाले भार को चुनें जिसे आप संभाल सकते हैं। मशीन द्वारा झेले जा सकने वाले अधिकतम वजन के संकेतक पर ध्यान देना न भूलें।
मांसपेशियों का भार
जब आप एक स्थिर बाइक पर व्यायाम करते हैं, तो आपके शरीर को आपके पैरों, कूल्हों, नितंबों और पीठ के निचले हिस्से की सभी मांसपेशियों पर भार पड़ता है। मुख्य भार जठराग्नि की मांसपेशियों, जांघ की बाइसेप्स और क्वाड्रिसेप्स मांसपेशियों द्वारा लिया जाता है। बहुत सी लड़कियां स्थिर बाइक पर व्यायाम करने से बचती हैं, क्योंकि उन्हें पैर की मांसपेशियों में भारी वृद्धि होने का डर होता है। अगर आप भी उनमें से एक हैं तो चिंता न करें। बड़ी राहत वाली मांसपेशियां पाने के लिए आपको न केवल बहुत अधिक व्यायाम करने की आवश्यकता होती है, बल्कि सही खाने की भी आवश्यकता होती है, शरीर को जितनी कैलोरी की आवश्यकता होती है, उससे अधिक कैलोरी खाने की आवश्यकता होती है। यदि आप नहीं करते हैं, तो बस सुंदर लोचदार टोंड पैर की मांसपेशियां प्राप्त करें। इसके अलावा, व्यायाम बाइक को मांसपेशियों की मात्रा बढ़ाने के लिए डिज़ाइन नहीं किया गया है, सिद्धांत रूप में, इसके लिए अन्य व्यायाम उपकरण और मुफ्त वजन हैं। यह बल्कि एक गतिशील एरोबिक भार देता है, मांसपेशियों की अधिक गतिशीलता और लोच विकसित करता है, उन्हें टोन अप करता है।
