"आधार बनाओ!" - अक्सर लगभग हर जिम में सुना जा सकता है। हालांकि, घरेलू अंतरिक्ष में फिटनेस के लोकप्रिय होने के साथ, प्रशिक्षकों से मिलना बहुत बार संभव हो गया है, जो दावा करते हैं कि यदि आप लोहे के खेल में शुरुआती हैं, तो पहली बार आपको डम्बल के साथ बारबेल के बारे में भूलना होगा। आजकल, राय लोकप्रिय है कि शुरुआती को सिमुलेटर पर प्रशिक्षण शुरू करना चाहिए।
फिटनेस क्लबों के कई प्रशिक्षकों की राय के अनुसार, यह सिमुलेटर है जो एक ऐसा साधन है जो आपको मांसपेशियों को पंप करने के साथ-साथ स्नायुबंधन और जोड़ों को बचाने की अनुमति देता है। इस तरह की राय की कठोर आलोचना नहीं की जानी चाहिए, क्योंकि जैसा कि आप जानते हैं, अधिकांश एथलीट बारबेल जैसे खेल उपकरण के साथ काम करते समय ठीक से घायल हो गए थे। कई हर्निया और प्रोट्रूशियंस एक ही बारबेल स्क्वाट, डेडलिफ्ट, या बेंट ओवर रो के कारण होते हैं।
खेल डॉक्टरों के अनुसार, बारबेल के लिए प्रशिक्षण, जो शरीर सौष्ठव का एक अभिन्न अंग है, सिमुलेटर पर प्रशिक्षण के माध्यम से एक सुरक्षित और अधिक सुविधाजनक तरीका है।
सिमुलेटर पर काम करने का मुख्य लाभ निष्पादन का एक निश्चित प्रक्षेपवक्र है, जो स्नायुबंधन और जोड़ों को चोट से बचाता है। इसके अलावा, सिम्युलेटर में काम करते समय, हम मांसपेशियों को अलगाव में चालू करते हैं, अर्थात भार किसी अन्य मांसपेशियों पर नहीं जाता है। मुक्त भार के साथ कार्य करने के लिए अधिक तीव्रता की आवश्यकता होती है।
इसके अलावा, शुरुआती लोगों के लिए, यहां एक और कार्य जोड़ा जाता है - न केवल निचोड़ने, खींचने या बैठने के लिए, बल्कि यह भी कि बार को सही स्थिति में कैसे पकड़ें, सही तकनीक का पालन कैसे करें। इस स्तर पर, बहुत से लोग तब हार मान लेते हैं जब वे एक ही सही स्क्वाट या डेडलिफ्ट तकनीक को समझ नहीं पाते हैं। ऐसे क्षणों में सबसे बड़ी एकाग्रता, धैर्य, संवेदनशीलता और ध्यान की आवश्यकता होती है!
उपरोक्त सभी के आधार पर, हम यह निष्कर्ष निकाल सकते हैं कि एक बारबेल के साथ अभ्यास शुरू करने से पहले, आपको अपने शरीर को "गर्म" करने की आवश्यकता है, मांसपेशियों के कोर्सेट को मजबूत करें, जिसमें सिमुलेटर शुरुआती लोगों की पूरी मदद करेंगे!
