वसंत पहले से ही दरवाजे पर है और बेसब्री से दरवाजे पर दस्तक दे रहा है। इसका मतलब है कि यह आपके शरीर को समुद्र तट के मौसम के लिए तैयार करने का समय है। कैसे? फिटनेस के जरिए। बॉडी शेपिंग के अलावा, आपको जीवंतता और अच्छे मूड को बढ़ावा मिलेगा।
अनुदेश
चरण 1
सबसे पहले आपको एक फिटनेस क्लब चुनना होगा। यह घर या काम के बगल में स्थित हो सकता है (मुख्य बात यह है कि इसे प्राप्त करने के लिए बहुत दूर नहीं था, अन्यथा सड़क बहुत अधिक ऊर्जा लेगी)। यह वांछनीय है कि क्लब को व्यक्तिगत और समूह प्रशिक्षण का अवसर मिले, फिटनेस के विभिन्न क्षेत्रों को प्रस्तुत किया जाए।
चरण दो
एक बार चुनाव हो जाने के बाद, ट्रेनर से सलाह लें। बुनियादी अभ्यासों में महारत हासिल करने और उन्हें सही तरीके से करने के लिए आपको कुछ व्यक्तिगत सत्रों की आवश्यकता हो सकती है।
कोच आपको उन सिमुलेटरों के बारे में बताएगा जो क्लब में हैं, आपको सिखाते हैं कि उनका उपयोग कैसे करना है।
उसकी सलाह को ध्यान से सुनें, क्योंकि गलत तरीके से की गई एक्सरसाइज आपको नुकसान पहुंचा सकती है।
चरण 3
वर्कआउट के प्रभावी होने के लिए, आपको कार्डियो और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग को मिलाना होगा। कार्डियो (ट्रेडमिल, व्यायाम बाइक, स्टेपर) आपको अतिरिक्त वसा से छुटकारा पाने में मदद करेगा, और बिजली का भार आपकी मांसपेशियों को प्रशिक्षित करेगा।
चरण 4
समूह कसरत में जाने के लिए स्वतंत्र महसूस करें। वे बहुत दिलचस्प हो सकते हैं।
शुरुआती लोगों के लिए, योग, स्ट्रेचिंग और पिलेट्स अच्छे विकल्प हैं। ये कसरत काफी शांत हैं, इसलिए ये उन लोगों के लिए उपयुक्त हैं जिन्होंने कभी खेल नहीं खेला है। कक्षा में, मुख्य मांसपेशी समूहों पर काम किया जाता है, शरीर अधिक लचीला हो जाता है।
